Thursday, December 31, 2009

longevity??

2010 is just around the corner and whats your new year's resolutions? Most of us have resolutions every year but never seem to achieve what we determined to do. Why dont we put what is past and do things from this moment forward. To live to the fullest we have to make amendments in our lifestyle. well..the choice is yours...

Speaking of choices, i suddenly remember i met my mom's eldest sister last hari raya in our hometown is JB. A petite 93 year old bouncing with energy. She cooks, walks up and down the stairs without help and even reads without glasses!! and let me remind you again... SHE IS 93 YEARS OLD!! Even her memory doesnt seem to fail her, she remembers me when i was little and was telling gory details of me as a baby with precised details!

After our goodbyes and as i entered the car, my first question to my mom was ' how did she do it?'Perhaps its in our genes' (ooo please God, let me have this in me!) she replied. Mom is a cool 77 year old babe and looks minus 20 years. I, for one, thinks its the habit and lifestyle we are living in. Although i must say the genes do play a part.

Habit as in Oxford ditionary is a thing that a person does often and almost without thinking esp something that is hard to stop doing eg eating/working habits, good/bad habits.

Habits can be change although some people say old habits die hard. It takes + - 3 months of repetitive behavior to form a new pattern in your brain. Once the pattern is formed, it becomes an automatic behavioral response or habit. Lets together develop new healthy habits and replace the bad ones. (Im not talking about myself alone here yea... lets do this together... we need all the support we can from each other) :)

Here are some tips i managed to gather here and there and from talking to some people. Lets start the minute the clock strike 12.01 am in 2010 shall we.... (ahaks) and let me remind you again, do it repetitively and make it a habit! We deserve to live well and healthy.

1) Eat 6 SMALL meals a day : - I mean tiny weeny ones. When you eat smaller portions six times a day, you deliver a steady stream of nutrients, blood sugar, and energy to your body throughout the day. Eating this way is less taxing on the digestive and metabolic systems and also reduces your risk of heart disease.

2) Regular exercise can help promote physiological well-being, strengthen the immune system, maintain joint mobility, increase energy and the list goes on...
Take the stairs instead of the elevator, dont grumble when you dont get the nearest parking spot to wherever you are going, do the housework yourself instead of paying huge amounts for maids!

3) Laughter increases the release of endorphins, compounds that give you a sense of feeling good , in your brain. Without a doubt, joyful people live longer and healthier lives.
( that is why i love being around Malek, he never fail to make me laugh and guys... FYI gals are always attracted to guys with a sense of humour)

4) Drink at least 8 glasses of water each day. Water is essential for all healthy body functions. Centenarians from around theworld cite their native water as the source of their health and longevity (esp the ones in Japan, Korea and around the Alps) - and the scientists agree with them. What they all have in common is pure water sources located far from any city, free from chemicals and toxins.

Choose filtered water; the best filtration processes are the ones that use activated charcoal, which removes the impurities but leaves the water-soluble minerals. Also, do not store water in plastic containers because the polychlorinated biphenyls (PCBs) can leach into the water.

5) Believe in God .Unwind yourself with religion (bertasbih, solat malam, baca quran etc) or for the non muslims with meditation. Stress is the root cause of most of the diseases that shorten our life span. In our modern society stress will continue to increase - unless you find techniques to manage it. Meditation and a strong believe in religion is the best way to release tension and revitalize your being. Meditation teaches you to breath properly, which is critical for eliminating up to 70% of your body's toxins and wastes.Tahajud quiets your mind, lowers your stress hormones, and teaches self-discipline, which is a necessary attribute to achieving your health and longevity goals.


Good luck people, may we all live to the fullest, live strong, happy and grow old gracefully. Thank you aunt, you are my inspiration.

Wishing everybody a very Happy New Year!!


Tuesday, December 29, 2009

AerobikRia - Shah Alam, Selangor

Cuaca pagi yang indah, matahari tidak terik dan sesuai la kalau peserta peserta dikehendaki bersenam selama 2 setengah jam tanpa berhenti. Aerobik Ria yang dianjurkan oleh Negeri Selangor begitu meriah sekali dengan penyertaan bukan sahaja dari Negri Selangor tetapi juga daripada Pahang, Johor dan Perak.





Lima orang juri pengadil dari kiri : Rashid (badang), yours truly, Adilla, Murni dan Zahara



2 diva menjadi juri pada pagi ini sorang lagi jadi tokey funfair



Kumpulan yang mendapat tempat pertama dengan membawa pulang hadiah sebanyak RM3000.00 dan kebetulan pula Amy (berdiri didepan) mendapat anugerah peserta terbaik dengan hadiah RM1000.00. Kenyang betul Amy pada hari ini yea..


peserta peserta sedang bersiap sedia untuk memulakan pertandingan yang memakan masa selama 2 setengah jam tanpa berhenti



3 orang diantara presenter yang hadir dari kiri : Redza, Ada Sandha dan Salleh



Kumpulan Glitterzz yang mendapat tempat kedua membawa pulang RM1500.00



posing dulu sebelum memulakan pertandingan.



kumpulan dari negeri Selangor



Zahara dan Adilla adalah diantara pengadil selain dari yours truly, Murni dan Rashid



Tidak disangka sangka saye berjumpe kawan lama sewaktu di Segamat dahulu, Johan. Kebetulan pula Johan adalah orang yang bertanggung jawab dalam penganjuran ini



haaa....ni dia awek awek cantek dari Perak. Mereka mendapat tempat ketiga dengan membawa pulang hadiah sebanyak RM700



semasa pengadilan. dibelakang tu kumpulan MAM dari negeri Selangor

Monday, December 28, 2009

Kursus Asas , Lanjutan dan Akreditasi Jurulatih Kecergasan - Kementerian Belia dan Sukan Malaysia

Putatan Sabah memang meninggalkan seribu kenangan. Saye begitu gembira sekali apabila saye di arahkan untuk ke Kota Kinabalu, Sabah untuk kursus Lanjutan/Akreditasi Negeri Sabah. Sayang sekali, tak ramai yang datang untuk kursus ini dan hanya lima orang sahaja yang sanggup di uji buat kali kedua untuk akreditasi. Disebabkan keadaan ini, saya telah diarahkan oleh pihak kementerian dan jabatan negeri untuk mengadakan kursus Asas Jurulatih Senamrobik peringkat negeri Sabah. Saye ke sana bersama sahabat saya yang saya gelar 'badang' iaitu saudara Rashid yang memang terkenal mempunyai ramai peminat dikalangan wanita dan juga kaum sejenis ( ahaks.... sian rashid)




Hanya 4 orang sahaja yang tampil untuk ujian teori akreditasi



Ujian teori sedang berlangsung di tingkat atas, saya dan Rashid menyambil dengan kursus Asas yang diadakan di tingkat bawah



Badang tengah memikir ape tu yea.....



kali ini peserta peserta terdiri dari kalangan remaja dari Rakan Muda




Bukan mudah untuk handle anak anak yang baru naik ni. Mereka cepat hilang fokus kalau kelas itu membosankan mereka




alhamdulilah.... mungkin sebab saya ini seorang ibu dan mempunyai pengalaman membesarkan anak anak remaje, saye berjaya menarik perhatian mereka.





dari kiri : Maria, Lebia, Dayang dan Ayu adalah diantara 4 orang yang menduduki ujian akreditasi






Mamat hip hop ni menunjukkan kesungguhan dalam mempelajari teknik teknik sebagai jurulatih kecergasan




ini lah yang di panggil, belajar sambil bermain




pantang waktu senggang, terus ajak cik gu bergambar



2 remaja dari Sandakan yang begitu confident semasa ujian. Lulus ka??



Suhaimi aka Syumie sebagai Ketua Pembantu Kursus




cube la bandingkan badan Badang ni dengan anak anak ni....... ehehe sesuai di gelar badang kan..



salah seorang yang membantu iaitu Rahman aka Rahul. Dia ni memang popular dikalangan wanita wanita di Sabah. Macam muka hindustan la katakan....



Ujian diadakan di tempat lapang kerana semua dewan sedang digunakan untuk kursus lain



senyuman Badang yang penuh bermakna



semasa ujian




Syumie membantu memasukkan data terus ke laptop





tamat aje ujian terus bergambar. memang meriah anak anak ni. walaupon berambut perang, bertindik telinga, mereka ini semua sopan dan baik baik belaka



Majlis penutup yang dirasmikan oleh Tuan Pengarah, Jab Belia & Sukan Negeri Sabah



Anak anak ini begitu berdisplin sekali, datang tepat pada waktu dan menghormati majlis




Malam terakhir saya dan Rashid di bawa ke One Borneo dan ke Tanjung Aru oleh Syumie, kami terserempak dengan anak anak (peserta) dari Sandakan ini



Sebelum berangkat ke airport En Ponniah (pegawai JBS) telah membawa kami berdua sekali lagi ke Tanjung Aru. Kali ini kami dapat melihat dengan jelas sebab hari masih siang



Beautiful sunset at Tanjung Aru, Kota Kinabalu, Sabah



The sight i will always remember and cherish in my heart.


I hope to come back to Sabah again. I love being in Sabah, I love the Sabahans and i love the humble hospitality. Thank you Sabahans, you are fabulous!!

p/s i did try the satay buntut, unfortunately it doesnt go well with me. :)