Kursus Akreditasi Kecergasan (Asas) Peringkat Negeri Pulau Pinang 2010

Kementerian Belia dan Sukan Malaysia sentiasa berusaha untuk merealisasikan konsep Malaysia Cergas dan kempen slogan 'Tiada Alasan' sebagai satu budaya hidup dikalangan rakyat Malaysia melalui penerapan gaya hidup aktif dan cergas serta melalui amalan pemakanan sihat dan senaman yang betul serta cergas dan cerdas sepanjang hayat.



Objektif kursus ini adalah untuk meningkatkan bilangan instruktur kecergasan yang berpengetahuan



selain itu ia juga bertujuan untuk mewujudkan kelompok instruktur kecergasan yang mampu menggerakkan aktiviti kecergasan khususnya senamrobik kepada masyarakat sekeliling disamping program 'Senamrobik Komuniti'




Kursus ini juga bertujuan untuk mewujudkan golongan penggerak yang mampu memupuk budaya hidup cergas, sihat dan bersatu sesuai dengan slogan 1Malaysia!




sambil menanam semangat kecergasan dikalangan orang ramai secara keseluruhan dan khasnya dikalangan belia sehingga ke peringkat akar umbi




Kursus kali ini telah bertempat di Kompleks Belia dan Sukan Batu Uban, Pulau Pinang








peserta semasa menjalani praktikal





tak tau kenapa mereka bersembunyi dibelakang pentas untuk berdiskusi





begitu tekun menjalani latihan





haaa....ini dia anak dara Makwan Bee, Miran sebagai pembantu kursus kali ini




Puan Norzila (berdiri berbaju biru) sedang menunjukkan aksi semasa latihan praktikal




4! 3! 2! ........ bersemangat nampak..!







sempat berposing pulak tu... ehehe




semasa ujian praktikal. yang dua orang sebelah kiri tu pegawai.... saje menumpang bergambar yea...




peserta terbaik dari Kuala Lumpur



Fion, salah seorang peserta berketurunan cina




salah seorang peserta dari angkatan tentera, dia ni pumping selambe je....hebat!




gambar bersama mentor negeri Pulau Pinang, Makwan Bee



kalau nak tau depa ni ....sorang sukarelawan polis, seorang lagi jururawat, nice knowing you girls!





Mereka semua ini begitu bersemangat tapi adat belajar, ada yang lulus, ada yang terkandas. Ini tidak bererti mereka gagal. Cuba dan cuba lagi, jangan berputus asa yea...


Pengalaman yang indah yang tidak akan saya lupakan sampai bila bila di Pulau Pinang - 6hb-10hb November 2010 *wink*

Osteoporosis

Osteoporosis literally means porous bones.

A lot of people think that osteroporosis is an old person's sickness. Mind you, bone loss doesnt happen overnight. Bones look hard but have a soft inner core. We can never tell whether our bones are decaying from the inside or not until its too late.

Do you know that osteoporosis can be avoided? Preventive measures like weight bearing exercises and proper balanced diet with adequate calcium, vitamin D and protein will prevent one from getting osteoporosis. Bone loss in women can begin as young as 25 years of age. The loss of bone occurs silently and progressively. Often, there are not symptoms until the a fracture occurs.

Regular weight bearing exercises has been shown to help maintain and build up bone mass. The stronger the muscles, the better the balance and agility hence contributes to fall prevention. The lifetime risk for a woman or a man dying from hip fracture complication is the same as dying from breast/prostate cancer.

Studies have shown one in five men are affected by osteoporosis. This means it is a misconception that osteoporosis only occur to women.

So people out there, please take care of your body, please exercise, have a balance diet, adequate calcium and protein and if possible avoid smoking, drugs and alcohol. Grow old gracefully :)