Strength Training - MAM Studio

MAM Studio sekali lagi menjemput saye untuk mengajar di studio mereka. Kali ini mereka meminta saye mengajar tentang kekuatan otot. Sepertimana yang semua tahu selain daripada melakukan senaman kardiovaskular, kekuatan otot juga adalah sebahagian dari komponen asas kecergasan. Penting bagi kita menguatkan otot supaya dapat menjalani kehidupan seharian dengan lebih cergas dan cerdas.



Selain itu dengan otot yang kuat, kite akan kurang mendapat sakit seperti sengal sengal di pinggang atau dimana mana bahagian tubuh badan. Mempunyai otot yg tebal akan membantu kite untuk membakar kalori dengan lebih efisiyen




Menggunakan badan sendiri sebagai bebanan, kite boleh menguatkan otot sisi dengan melakukan gerak ini sekurang kurangnye selama 3 minit


Memberi penerangan tentang kepentingan kekuatan otot dalam kehidupan seharian




Melakukan gerakan untuk kekuatan otot bahagian tengah badan




'squat' adalah diantara gerakan terbaik untuk otot bahagian punggung dan kaki



Senaman senaman ini hanya menggunakan berat badan sendiri sebagai bebanan. Mungkin kalau ada peluang lagi, kite akan mulakan senaman dengan menggunakan alat alat pula, insyallah...




Pergerakan ini lebih kepada bahagian tengah dan punggung dan dilakukan selama sekurang kurangnye 3 minit.



bersama salah seorang peserta yang datang nun jauh dari Ulu Selangor
terima kasih yea syikin




Bersama Syidah dan Saiful. Kalau takde Syidah, takde lah gambar gambari ini. Terima kasih Syidah.