Some tips on how to cope with stress

Stressed out and feel unable to cope? Help yourself by following these handy stress prevention and coping skills by Ellen Whyte

1) Figure your trigger : Rather than look at stress as a nebulous problem, discover exactly what is stressing you and when. Most likely the proper solutions will pop into your mind as soon as you've analysed the problem

2) Factor in lost time : If you forget to factor transition and travel time into your daily planning, you'll always run late. When planning your schedule, give yourself time between meetings to relax and refocus, and anticipate that traffic jam so your're not held up when on your way to that funtion.

3) Breathe : When you feel that rush of adrenaline, concentrate on your breathing. Aim for a few nice slow deep breaths. This should calm you down very quickly. If you can, visualise something particularly relaxing like a waterfall or looking at your child sleeping or cuddling a pet

4) Dont be a superhero : Being over brudened with tasks leads to stress, so if you are asked to do the impossible, say 'no'. Nobody is perfect so there is no shame in admitting that some things are beyond you. The bonus is that by talking openly and honestly, others will trust you when you tell them what you can and will do

Kursus Instruktur Kecergasan Senamrobik Tahap I

Kursus Instruktur Kecergasan Tahap I Zon Tengah -  Selangor, Kuala Lumpur dan Perak telah di adakan di Komplek Rakan Muda Taiping, Perak pada 23hb - 26hb March 2012 

Kebanyakan yang hadir memang sudah ada pengalaman dalam bidang kecergasan dimana mereka memang aktif mengikuti kelas di daerah masing masing

 Ini memudahkan lagi kerja saya, Pn Jamuna dan En Malek. Ada diantara mereka memang sudah mula menjinak jinakkan diri mengajar di tempat masing masing

 Buat pertama kali nya saya demam semasa kursus, akan tetapi sahabat saya yang berdua itu telah memberi kerjasama yang amat baik

Begitu juga dengan peserta yang telah memberi komitment yang sangat baik dalam setiap tugasan yang diberi.  alhamdulilahh....

 Sebetulnya saya berasa amat bersalah sebab tidak dapat memberi dengan sepenuhnya kerana saya demam dan batuk yang  berat akan tetapi saya gagahkan juga untuk mencuba sedaya saya. Kalau tidak kerana saya telah berjanji dengan pihak penganjur dari tahun lepas rasenya memang saya tolak tugasan ini.

 nasib saya baik kerana peserta semua terang hati dan bersemangat untuk memberi yang terbaik












kebetulan pulak ada dua tiga orang choreographer terkenal yang turut sama dalam kursus ini. Selamat datang yea Papa J dan rakan rakan

 

 

 Saya juga mengundang sahabat saya Shidee & gang untuk datang dan beriadah dengan peserta dengan pergerakan aerobik mereka yang menarik. Ini adalah sebagai exposure kepada peserta peserta bagaimana kah untuk mengendalikan sebuah kelas aerobik yang bertemakan 'fun time'

Pn Jamuna pun tak tahan nampak nye....terus bergerak bersama Shidee, Is dan Farell

payah juga nak tangkap mereka dalam gambar kerana pergerakan yang pantas

 

 Ini sahaja yang termampu saya untuk menangkap pergerakan mereka didalam kamera.

saya bersama Malek Abd Majid

sewaktu ujian praktikal bersama Jamuna dari Ipoh, Perak

dalam keadaan demam, saya tetap menjalankan tugas yang diberi, amanah yang saya pegang

Bersama best student bagi kursus ini iaitu Dalila

Bergambar beramai ramai - saya harap mereka ingatkan kami. Saya juga gembira dapat berjumpa dengan Melor yang duduk di hadapan saya dalam gambar dibawah ini. Beliau pernah mengikuti Bengkel Asas saya bersama Rich Learning Sdn Bhd

bersama salah seorang peserta dari Perak - Ninaz Ahmad

Terima kaseh saya ucapkan kepada Norwi dan Shidah yang sudi datang menjenguk kami di KRM

bersama Norwi

Alhamdulilahh....selesai sudah tugasan saya walaupun saya dalam keadaan demam. Terima kaseh saya ucapkan kepada pihak penganjur - Jabatan Belia & Sukan Negeri Selangor kerana mengundang saya sebagai Tenaga Pengajar. Terima kaseh saya juga kepada sahabat saya Malek Abd Majid dan Jamuna Rani yang memahami keadaan saya pada waktu itu dan memberi kerjasama yang amat baik. Tuhan sahaja yang membalasnya. Terima kaseh saya kepada peserta yang hadir kerana memberi komitment yang amat baik dan jangan putus asa jika anda gagal buat kali ini. Its not the end of the world. Akhir sekali terima kaseh kepada sahabat sahabat yang sudi datang menjenguk kami di Komplek Rakan Muda Taiping - Rosli Siron berserta isterinya Wan dan juga Shidah dan Norwi, Shidee bersama Is dan Farell. Semuga Allah memberkati hidup kita semua. amiin ya rabbal a'lamin....