SenamRobik, SenamSeni, Aerobic, GroupFitness Trainer By Sharifah Hanim

Aerobicton for Charity - Zumba!!

2012-02-12T23:50:00.000+08:00

AeroDanze Competition - Selangor Ria, Shah Alam Selangor

2012-02-10T00:31:00.009+08:00

A group photo with almost all of the contestants

a pose before the competition starts

with friends from Perak

3 divas

The Judges

A champion's pose

from left : Johan (an old pal) from SUK Selangor, yours truly, Malek and Rozaini from Perak

Ladies in blue all the way from Perak

Team from Uitm Negeri Sembilan

The champions doing their bit and they deserve to win

The stage

Malek as the Chief

Adilla all made up for the competition

Jamuna @ Jay from Ipoh, Perak

The boys from Klang did very well too

Team from Kuala Lumpur in Red - mothers of teenagers and fared very well indeed. It would be a shame for the youngsters who could not live up to these mummys' stamina

The Champions

The weather was good, a bit cloudy though but breezy, the garden is quaint and full of foliage. A sight to behold. Everyone was welcome to watch, nothing formal just enjoy the show with families and friends.

The spectators

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia - Universti Kebangsaan Malaysia, Bangi

2012-02-07T22:50:00.012+08:00

Alhamdulilah....selesai sudah Kursus JuruLatih SenamSeni 1Malaysia yang telah anjurkan bersama Universiti Kebangsaan Malaysia dan Jabatan Kebudayaan dan Kesenian Negara.

diatas : Gambar kenangan bersama Puan Noor Seela Sulaiman dari Jabatan Kebudayaan & Kesenian Negara

bergambar kenangan sebelum bersurai

yours truly sedang memberi penjelasan tentang buku log yang wajib mereka penuhkan dalam jangka mase tertentu

from left : Ija, Ina and yours truly

bersama Saiful sebagai penilai semasa ujian lisan komunikasi

hadiah dari JKKN untuk Major - Ketua PALAPES, UKM

diapit jejaka yang masih tidak berpunya - jejaka tampan (kuhnunye laa....hihi)

bile dah selesai kursus, seperti biase...dok bergambar sane bergambar sini

a beautiful unofficial photograph with all the participants, sayangnye tokey funfair takde tapi nasib baik wakil dia ade dok sebelah.... bile nak p Pilah ni weii....

kene la pulak memberi sepatah dua kate....

bersama sahabat baharu - Sya dari UniTen - Best Student tau

Majlis penutup

yang terlibat dari kiri - Saiful, yours truly, Ija (amboi posing garangnye) and Salleh

semase ujian bertulis

dia orang amek exam, tapi kami sempat bergamba

mase tu jugak selesaikan kerja menanda tangan kertas jawapan sebab kami dikehendaki memberi keputusan pada sebelah petangnye.

sesi mengajar gerak

amboiii.....sukenye depa...

memberi kebebasan kepada mereka untuk mengerakkan tubuh mereka

peserta pada kali ini bukan sahaja terdiri dari staf dan pensyarah di UKM, juga dari Pusat Perubatan UKM, Pakar Otot dan Doktor Perubatan

berbual bual selepas tamat pembelajaran. Kelihatan di situ tokey funfair dan orang kuatnye

rasenye kalau ade orang tengok ni...mesti takut...ingat mereka sedang belajar silat... hiyaaaakkkk.....

sesi teori

ape lah yang di tulis Dr Roslan tu.... concentrate betul

ceramah tentang Senam Seni 1 Malaysia

wow..... hebat!

tengah nengok Dr Norlena menghabiskan ujian bertulis. Senang sangat bagi dia sebab dia memang pakar anatomi

ija doing her thingy....

alahai....sempat depa tangkap gambar saye

suke tapi malu untuk bergerak

on a more serious note

sesi praktikal bersama Ija

Ija showing the tolak ombak and tarik ombak

Salleh showing off his teeth and moves while Saiful giving the instructions

all in the mood for work out

macam tak penat je

haaa....our one and only Sarjan (an army sarjan) who was surprisingly good

pagi pagi semua masih bersemangat lagi di hari pertama

depa ni memang bagus....walaupun ade pangkat tapi masih mahu bergaul mesra dengan peserta lain

Alhamdulilah selesai sudah. Saya faham memang agak payah untuk menghafal semua pergerakan dalam jangka masa yang pendek. Tahniah saya ucapkan kepada yang lulus, anda di amanahkan untuk memperkenalkan budaya bangsa Malaysia sambil menjaga kesihatan. Selamat semua, semuga berjaya dan jangan lupa untuk memenuhkan 20 jam tu yea. Bagi yang tidak lulus, it is not the end of the world.....cube lagi kalau minat..

Bengkel Musik Dan Pergerakan Asas - Private Class

2012-01-30T00:21:00.007+08:00

Beberapa faktor seperti kekangan mase, anak, suami dan tidak mendapat pelepasan dari majikan membuatkan sesaorang itu tidak sempat untuk mengikuti kursus dan bengkel yang saya adakan bersama kementerian atau badan badan kerajaan dan koperat. Bile ade permintaan dan kesesuaian mase, saye akan menganjurkan 'private class' untuk beberape kumpulan yang berminat untuk belajar.

Baru baru ini dengan bersama Pn Maizatul dari Rich Learning saye telah menganjurkan satu bengkel 'private' khusus untuk beberape orang yang berminat untuk mendalami ilmu kecergasan.

Bengkel sehari ini lebih tertumpu kepada pembelajaran asas dan lebih berbentuk one to one jika dibandingkan dengan kursus atau bengkel yang selalu diadakan didewan

kami memilih Aero-Fitness Studio di Bandar Kinrara sebagai lokasi pembelajaran kami

bengkel ini memberi pendedahan kepada para peserta tentang asas kecergasan dan peserta boleh menilai sendiri apekah mereka mampu untuk meneruskan ke peringkat yang lebih tinggi atau sekadar pendedahan sahaja

pada pendapat saye, bengkel sebegini tidak mendatangkan stres kerana peserta tidak diuji dan dinilai, malah diberi peluang untuk explore kelebihan masing masing

seperti biase, mereka juga di beri sijil penyertaan diatas usaha mereka.

bersama peserta dari Sg Petani, Kedah Pn Ema

bersama seorang peserta dari Penang, Pn Fauziah

Saye berharap dengan mengunakan konsep one to one ini dapat memberi peluang kepada peserta untuk memahami pembelajaran dengan lebih mudah lagi, ibarat menghantar anak ke tuisyen. Saye juga berharap agar peserta semua tidak berputus asa dan teruskan pembelajaran kepada peringkat yang lebih tinggi lagi jika betul betul minat untuk menjadi seorang Jurulaith Kecergasan yang berjaya. Selamat Berjaya yea

Kursus Asas Instruktor Senamrobik 2012 - Universiti Pahang Malaysia

2012-01-20T23:32:00.001+08:00

Kursus Asas Instruktor Senamrobik 2012
Akan di adakan pada 1hb - 4hb Februari 2012
Di Kompleks Sukan UMP, Gambang, Pahang
Penyertaan RM150. Makan ditanggung oleh Urusetia Kursus..
Berminat Sila Hubungi Nor Adzizi Najiruddin 012-9576930

Da Boom Beat - Ipoh, Perak

2012-01-20T01:24:00.001+08:00

Come and join one of the best workshops to be held in Ipoh on Saturday 28th January

2012 from 8.00 am - 12.00 pm at Jabatan Belia & Sukan Perak Hall - fees RM50/- only -

come meet the talented presenters of Malaysia Aliez & Redza - learn the latest moves &

great choreography in Aero Latino & Aero Dance -

further details please contact Zana or

Amir at 05-2083155

C U There

Kursus Akreditasi Kecergasan (Asas) - Universiti Kebangsaan Malaysia

2012-01-18T23:53:00.010+08:00

Alhamdulilahh....tamat sudah Kursus Asas Jurulatih Kecergasan yang dianjurkan oleh Universiti Kebangsaan Malaysia pada bulan November tempohari. Peserta yang hadir antaranya adalah pegawai dari Universiti Kebangsaan Malaysia sendiri dan juga peserta dari luar universiti.

Majlis penutup yang di tutup secara rasmi oleh komandan PALAPES Universiti Kebangsaan Malaysia

semasi sesi ujian praktikal

sesi latihan sebelum ujian - bersungguh sungguh nampaknye yea...

haaa....ni la tokey funfair, cantek menarik dan memang da bombb!!

berlatih....

berlatih bersama Salleh

terus berlatih....

ade yang mampu senyum

ade jugak yang tidak mampu berkata kata

sekali sekali ikut serta

untuk mengeluarkan berpeluh

Redza melakukan bridge

bergambar bersama peserta - Zarina dari Seremban

sesi kuliah

dari kiri : Redza, yours truly, Komandan PALAPES, Azizah dan Salleh

membetulkan kedudukan kaki Shawal

sesi kuliah

berlatih, berlatih dan berlatih

sambil makan kami mengambil peluang untuk bermesra

haaa...ni suami Zarina, Sazali dari Seremban. Hebat suami isteri ini, dimana sahaja isteri dia pergi, suami akan turut serta.

masih belum bosan berlatih

ape la tu yang lucu sangat yea...

semakin waktu petang semakin gelisah sebab ujian akan diadakan pada waktu malam

sedang membetulkan cara Zarina melakukan squat

Saya mengucapkan ribuan terima kaseh kepada pihak Universiti Kebangsaan Malaysia kerana telah mengundang saya sebagai Master Trainer untuk kursus ini, Terima kaseh juga saya ucapankan kepada semua peserta yang telah bertungkus lumus berusaha untuk melakukan yang terbaik semase ujian. Tahniah kepada yang lulus dan jangan berputus asa yea pada yang tidak lulus. Seperti yang selalu saya katekan 'jika anda tidak lulus pada kali ini, tidak bererti anda akan gagal selame lamenya.Usaha lebih gigih lagi dan jangan berputus asa' .

Pump De Jamzz - Step Aerobics MasterClass

2012-01-06T15:45:00.007+08:00

My last league of Step Aerobic Master Class also known as Pump De Jamzz for 2011 ended in December at Aero-Fitness Studio at Bandar Kinrara, Kuala Lumpur. My purpose was to gather qualified instructors and share my knowledge and choreography on Step Aerobics. I prefer small number of participants so that we can have ample room to move about.

We started the session at 9.30am and finished off at about 1pm

it was fun and tremendously tiring though and i hope the instructors managed to get or probably acquired some tips on choreography on step boards.

Step aerobics provides endurance training, which helps maintain the health of the cardiovascular system. The strength training component of step aerobics helps improve gait and balance. Step aerobics provides flexibility training that enhances joint movements. Step aerobics has a positive impact on mental health as well. Since the workout is fun and enjoyable, it can help release stress.

I tried to breakdown the choreography as simple as possible in order for them to follow but unfortunately this is a first time for some of them. They tried their level best.

Step aerobic is not as popular as the normal aerobics because most of the instructors are not well train on step board and they find it rather tiring compared to normal aerobics.

From my personal view, i find that most of the local instructors do not know how to do a choreography on step board, this is where i come in! To me, step aerobic is interesting and challenging and is one of the best ways to tone up your lower body and burn em' calories effectively. As intense as the workout can be, you can also manage it to suit your needs. Add as many steps as you want to make it more intense or simply use the board portion to make it a minimal effort. There are different ways to adapt the routine to suit your needs. Step aerobics is suitable for all ages, very minimal cost (i invested on my stepboard almost ten years ago and it is still in a good condition) and requires only a small space

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ !

2011-12-29T00:15:00.008+08:00

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ

Saturday, February 11, 2012

8:00am until 5:00pm

International Participants are welcome!! USD60

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000
KUALA LUMPUR

SCHEDULE:

07.30 – 08.30 am Registration

08.30 –0 9.00 am Introduction

09.00 – 10.00 am LILANI PERERA (ZUMBA® FITNESS)

10.00 – 11.00 am ADILLA (GROOVE IT LATIN STYLE)

11.00 – 11.15 am Coffee Break

11.15 – 12.15 pm ASHEEDA (LATIN INFERNO)

12.15 – 01.45 pm Lunch

01.45 – 02.45 pm LEONARDO (MTV LATIN)

02.45 – 03.45 pm BUSMAN (LIVE IT UP WITH LATINO LOVER)

03.45 – 04.00 pm Coffee Break

04.00 – 05.00 pm LEONARDO (BRAZILIAN LATINO PARTY)

Profile of the Presenters

LEONARDO DE AZEVEDO

SESSION: BRAZILIAN LATINO PARTY & MTV LATINO

Leonardo de Azevedo, a Brazilian instructor, is 33 years old and has 15 years of teaching experience in the fitness industry. He has a degree in Sports & Health, Specialization in Physiology of Exercise, Biomechanics of Exercise and Sports Nutrition. He is now a Director at Body Express VIP... Fitness Club, a Personal Trainer, and a Group Exercise Fitness Instructor, Latin Dance and Hip Hop Instructor as well as aChoreographer.
Leonardo is very versatile as he also has experience in SpartanZ Workout (Cross fit), Let’s Box, Indoor Cycling and several other physical activities.
He has worked for Celebrity Fitness in Malaysia and Indonesia, FAP (Football Association of Penang) and in a Fitness Studio in Penang. He was the Leader of the Costa Fitness Team teaching group fitness dance classes and body workouts onboard of South American, African and European cruise ships.Leonardo has also worked for Formula Fitness Academy (Sao Paulo/Brazil), Competition Fitness Academy (Sao Paulo/Brazil) and Sao Paulo Football Club (Sao Paulo/Brazil). He was the Leader of the Cycling Program for Trainees for Competition Fitness Academy. He too was a Former Dance and Assistant Instructor for numerous Brazilian Conventions and had appeared on numerous TV Shows.

LILANI PERERA

Session: ZUMBA® FITNESS

Lilani loves teaching Zumba sessions. Zumba is an absolute great calorie burner with obvious results that uses a lot of the core and it is so much fun. One does not have to be a dancer as Zumba is simple and easy to follow. Zumba classes feature exotic rhythms set to high-energy Latin and international beats. Anyon...e who is interested in becoming a Zumba instructor must attenda Zumba instructor training course and keep their license current.
Lilani is an AFAC, AFAA and ACE (American Council on Exercise) certified group instructor and personal trainer, and have received all of her trainings in the USA. She is also accredited under The Ministry of Youth and Sports Malaysia (2004)

BUSMAN NOOR
SESSION: LIVE IT UP WITH LATINO LOVER. Busman Noor,

41 is the owner of Fit Aerobics and Dance Academy in Sarawak. He is a coach for athletes in Sarawak and is also a judge for fitness competitions. He is an accredited instructor under the Ministry of Youth and Sports Malaysia (2005).He has won many championships like: ...
1. Champion – Individual FISAF Sports Aerobic Competition 1998 in Sunway Pyramid, Selangor
2. Champion – Individual FIG Sports Aerobic Competition 1999 in Melaka
3. Represented Malaysia at the World Sports Aerobic 1999 in Helsinki, Finland
4. Represented Malaysia at SEA Games, Sports Aerobic 2003 in Vietnam
5. Received recognition in Mass Sport in 2006.

ADILLA IDRIS

SESSION: GROOVE IT LATIN STYLE!

Adilla has been a recording artiste since the 1990s.She has also been in the fitness industry for over 15 years. She is an accredited instructor under the Ministry of Youth and Sports Malaysia.
Adilla is the owner of `ADILLA FITNESS STUDIO`. She has written a book `FIT ADILLA` and the book is available at all major bookstores. She loves to incorporate dance routines in her choreography. She is also a judge for fitness competitions and has been a presenter at numerous fitness events.

ASHEDA ABDULLAH
SESSION: LATIN INFERNO! Asheda Abdullah has more than 15 years of experience in the fitness industry. She is an active instructor as well as a presenter. She organizes fitness programs in collaboration with the state of Johor, (Jabatan Belia dan Sukan Johor). She is an accredited instructor under the Ministry of Youth and Sports Malaysia (2007). She is also the principal owner of EASYFIT WORKOUT in Pasir Gudang, Johor.

REGISTRATION FEES :

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and 2 coffee breaks)
Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

PAYMENT:

Bank in payment to:
CIMB BANK
AZIZAH OTHMAN
SHARIFAH HANIM
Bank Account no: 1255 0010 839 522
Fax registration details and bank payment slip to 03 7847 2091
Closing date for registration is 7th FEBRUARY 2012

There will be prizes for the best dressed participants!
For further information ,call:
AZIZAH OTHMAN +6 019 4497067
SHARIFAH HANIM SYED MUSTAFFA +6 012 3305716

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ !

2011-12-22T18:54:00.005+08:00

FITNESS CONVENTION FOR ALL LEVELS OF PARTICIPANT

Saturday, February 11, 2012 8:00am until 5:00pm

International Participants are welcome!! Registration USD60

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000
KUALA LUMPUR

COME DRESSED IN YOUR BEST COLORFUL LATIN SPORTS ATTIRE.

THE PRESENTERS:

LEONARDO DE AZEVEDO

LILANI PERERA

BUSMAN NOOR

ADILLA IDRIS

ASHEDA ABDULLAH

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and two coffee breaks)
Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

How to register :-

1) Bank in payment to:
CIMB BANK no 1255 0010 839 522
AZIZAH OTHMAN
SHARIFAH HANIM
Fax registration details and bank payment slip to 03 7847 2091
Closing date for registration is 7th FEBRUARY 2012

2) Complete registration form

PERSONAL DETAILS
Full name
Identity Card No:
Mailing Address:
Hand phone no:

There will be prizes for the best dressed participants!
For further information ,call:
AZIZAH OTHMAN +6 019 4497067
SHARIFAH HANIM SYED MUSTAFFA +6 012 3305716

Wanita Hari Ini - TV3

2011-12-20T23:25:00.012+08:00

Rancangan Wanita Hari Ini TV3 telah mengundang saye untuk berbual bual tentang minat saye yang mendalam tentang ziarah. Alhamdulilahh....saye di kurniakan kesihatan dan duit yang saye simpan (bukan simpan dari teenager yea...heheh...does that sounds familiar?) untuk saye pergi melancong ke merata rata tempat yang saye ingini. Mereka meminta cari seorang lagi teman yang minat melancong jadi saye telah mengundang Pn Azizah untuk turut serta dalam rancangan yang khusus tentang wanita ini.

from left : yours truly, Hani Hidayah (another guest, a very young talented girl who loves traveling too) and Azizah

sempat bergambar sebelum masuk studio

dari kecil lagi saye selalu impikan untuk pergi ke semua '7 keajaiban dunia' atau '7 wonders of the world'. Bile anak anak dah meningkat dewase dan tidak memerlukan pengawasan ketat dari saye, saye mengambil kesempatan untuk memulakan episod ziarah/melancong saye. Masalah nye setiap tahun asyik la bertambah '7 wonders' ni. Bagus juga yea...boleh la di jadikan alasan untuk melancong :)

Mesjid yang ke3 besar di dunia terletak di Abu Dhabi. seni bina yang indah dan menakjubkan

pandangan dari tingkat 130 di bangunan Burj Al Khalifa 'At The Top' di Dubai iaitu bangunan tertinggi di dunia dengan ketinggian lebih dari 220 tingkat

menaiki 4WD safari di padang pasir was an exhilarating experience!

bangunan hotel 7 bintang Al Burj - tak mampu untuk tinggal...nengok dari jauh je la yea...

pengalaman menarik di Chu Chi tunnel di Vietnam

tak lupekan tempat sendiri - Tanjung Piai Johor, southern tip of mainland Asia

aahhh....the breathtaking Effiel Tower

another exciting experience - hot air balloon at Capodicia, Turkey

cool crisp fresh air at the Alps in Swiss minus the snow

Champs-Élysées. shopping sakan...

the magnificent Pyramids. Paling best tu saye pergi mengadap muke mummy mummy di muzium. Takut pun ade tapi curious sangat nak nengok mayat mayat tu.

naik sampai atas....berpeluh la jugak tapi dapat sijil. Terpegun dengan pembinaan orang dulu dulu seperti Pyramid dan Great Wall of China. Saye suke pergi ke Forbidden City dan lihat cara raja negara China dulu dulu hidup. Memang hebat la orang dulu dulu

penat tunggu Pope keluar kat tingkap di tingkat di atas tu di Vatican City tapi....adehh...tak keluar pun, hujan kot...dia tido ler tu. Selain Vatican City, saye juga pergi ke Venice, Milan dan Rome. perghhh...orang itali mmg handsome lah...tapi tak la tinggi sangat (ingatkan semua orang barat tinggi), lebih kurang macam lelaki malaysia je

London Bridge didnt fall down but rain did fell when i was at Big Ben. Punye la nak makan makanan melayu, sanggup pergi ke Malaysian Hall, puas rasenye dapat makan masakan melayu (saye ni mmg selera kampung). Lepas makan kenyang kenyang, kami tertidur di surau (syyhhh jangan bagitau sesiape, we are not supposed to sleep at the surau)

Colliseum in Roma. terbayang gladiator sedang berlawan dengan singa di sini. saye juga bayangkan kawasan ini penuh dengan chariots lalu lalang

Leaning Tower of Pisa. kami nyaris nyaris tertinggal keretapi sbb dok lalai nengok pemandangan sambil beli belah. Paling menarik penjual tu orang bangla yang pandai berbahasa melayu.

Temple of Hercules di Jordan. Pelik nengok rumah pelarian Palestin yang berbentuk kotak ditepi kawasan ini.

terapung di Laut Mati, pengalaman yang hebat sebab i cant even float on ordinary waters. Jadi bile dapat float kat Dead Sea, macam jakun laa menjerit kesukaan. satu lagi...rase macam nak berenang aje keseberang sebab Israel bersempadan dengan Laut Mati di Jordan ini

ingat tak cerita Troy? hmmm.... tak sangka sampai juga saye di pekan dimane peperangan ini terjadi. Ini replica kuda yang di hantar oleh pihak lawan yang mane tersimpan bala tentera lawan didalam kuda ini. Kota Troy jatuh ke tangan musuh gara gara seorang wanita dan kuda palsu

the beautiful Taj Mahal. kesian Shah Jehan di penjarakan oleh anak dia sendiri kerana dianggap gile. Baginda Shah Jehan telah menghabiskan terlalu banyak duit dan nyawa rakyat untuk membina sebuah istana untuk makam isteri nye Mumtaz demi kaseh sayang baginda terhadap Mumtaz Mahal

disini la Angelina Jolie shooting filem dia di Angkor Watt, Cambodia. nengok la betapa besarnye akar pokok ini

dalam negara saye mendaki gunung Kinabalu. satu pengalaman yang sangat menarik dan mencabar.

sayang sekali saye tidak dapat letak gamba gamba saye semase saye pergi ke Borubudur, jalan jalan di Malioboro dan ke Tanah Lot di Bali sebab tak tau dimane saye simpan gambar tersebut. Begitu juga gambar gambar semase di Australia dan beberape tempat lagi. ntah dimane semuanye.

Seperti yang saye kate dari awal, saye memang suke melancong dan selalu make it a point to go somewhere every year. Ini adalah salah satu cara saye unwind dari stress. Maseh ade beberape tempat lagi yang saye teringin sampai seperti Niagara Falls, Petra, Machu Picu dan beberape tempat lagi (cite cite tinggi ooo). Insyallah mudah mudahan diberikan kesihatan dan rezeki untuk sampai ketempat tersebut.

Jom Kashmir dan Guangzou tahun 2012

Alhamdulilahh....thank you Allah for this beautiful life

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia - Universti Kebangsaan Malaysia, Bangi

2011-12-16T15:06:00.003+08:00

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia akan di anjurkan oleh Universiti Kebangsaan Malaysia dengan kerjasama daripada Jabatan Kebudayaan & Kesenian Negara pada 27hb hingga 30hb Disember 2011.

Ujian teori dan praktikal akan diadakan di hujung kursus. Jika berminat sila hubungi Pn Umi Kalthom di talian 012 3506522 untuk keterangan lanjut.

Harap maklum

Kursus Jurulatih Seni Budaya Negara - Tari Tahap II - Kota Kinabalu, Sabah

2011-12-16T09:09:00.010+08:00

Alhamdulillah....ke Sabah lagi kita. Bersama barisan fasilitator dari Jabatan Kesenian & Kebudayaan Negara, saye ke Kota Kinabalu untuk Kursus Jurulatih Seni Budaya Negara Tari & Musik Tahap II.

peserta yang datang dari seluruh pelusuk negeri Sabah. ramai diantara mereka saye kenal buat pertama kalinye dan mereka ini sangat mesra.

bersama peserta yang sangat lucu

dari kiri Amir, fasilitator tarian etnik Sarawak, Haris, bos kami dan urusetia tiga orang yang cantek moleks

mereka ini kuat buat lawak esp tok ketua kumpulan. ade saje lawaknye

saya memang tak kering gusi dibuatnye...

mase latihan pun boleh berlawak akan tetapi saye sedaya upaya menyampaikan ape yang patut saye sampaikan

personally, ini pendapat saye yea, saye consider mereka ini dua peserta terbaik. cara mereka menari boleh memukau kite yang menonton

semasa ujian teori dijalankan. baru la senyap sikit dari lawak ketawa

aduhaiii.....nengok tu....masih boleh melawak hehehe....

semasa majlis penutup. cantek tshirt seragam yang diberikan

persembahan semasa penutup

tarian wau bulan - etnik Melayu

tarian bharatanatyam - tarian etnik India

tarian orang bidayuh - etnik Sarawak

tarian mengiluk - etnik Sabah

persembahan gendang silat dari peserta musik

bersama fasilitator Bharatanatyam - Puan Savithri

urusetia yang setia - Tasya dan Nunung

bersama saudara pembantu fasilitator - saudara Halim dari Sabah

salah seorang peserta dari Sabah - kalau tak silap name dia Mohazar

Pengalaman yang manis selama 6 hari diSabah. Peserta pun pandai melawak jadi tidak bosan kite dibuatnye. Setiap hari bila turun ke dewan, ade saje yang riuh melawak akan tetapi bila mereka diberi tugasan dan ujian, mereka serious melakukannye dengan baik.

Semuga kite berjumpa lagi yea...insyallah...

Taiping, Perak

2011-12-12T15:04:00.009+08:00

Taiping is a town located in nothern of Perak and is the second largest town in Perak after Ipoh. Taiping took over Kuala Kangsar's role as the capital state from 1876 to 1937 but was then replaced by Ipoh. Its development slowed down after that, but in recent years the town has begun developing rapidly again.

My ever good looking host - Shidee

I promised Adilla i will take her to Taiping as a belated birthday treat, and here we are, enjoying the scenery and the hospitality of Taiping.

Taiping also receives some limelight for being the wettest town in Malaysia. Its unusual rainfall has also led to a fertile collection of flora and century-old rain trees in the Taiping Lake Gardens

at the Lake Gardens

from left yours truly, farrel, nurul and adilla enjoying view at the century old lake gardens

The Taiping Lake Gardens was originally a mining site before it was established as a public garden in 1880. The idea of a public garden was dear to the heart of Colonel Robert Sandilands Frowd Walker. The lake gardens was developed by Charles Compton Reade (1880–1933), who was also responsible for plannning for Kuala Lumpur garden town. The abandoned tin mine was donated by Chinese capitalist and former Perak State Council member Chung Thye Phin as a recreation park for public use. In 1884 the gardens were planted with grasses, flowers and trees, a part of the gardens was fenced, to keep bulls out. The 64 hectares site was the first public garden in Malaya and was cherished for its beauty. There are ten scenic lakes and ponds which was the highlight of the gardens with golden rain trees planted along pathways and roads. Most of the raintrees are a century old and some stoop so low nearly touching the grasses and the lakes.

The streets are shaded by rows of the angsena tree, which at irregular intervals bursts forth into a riot of blossoms, even more yellow than those of the laburnum. These it rains down in golden snow upon the streets, providing a carpet fit for a Sultan, for yellow is the royal colour in the East. With its golden snow, the angsena spreads abroad and almost overpowering scent, even more sweet than the smell of the pinang blossom.

Most of the towns in Malaya have planted this Pterocarpus indicus as shade tree, but in Taiping it has grown to a greater height than elsewhere.

—Cuthbert Woodville Harrison, An Illustrated Guide to the Federated Malay States (1911)

Taiping is also known for its mee udang literally means prawn mee. I will always make it a point to savour the mee udang everytime i go to Taiping. Shidee has expected this and he took us to our favourite warong in Kuala Sepetang....yummyy....

The famous kueh tiaw Doli of Taiping. Nice kopi tiam setting bustling with the smell of coffee and kueh tiaw specially cook by the owners themselves.

the scrumptious kueh tiew

Another favourite - sotong kangkung with loads of gravy at the warung next to balai bomba

Oh what a life!! Alhamdulilahhh..... thank you Allah. My heartiest thank you to Shidee and gang for being the perfect host. I had fun and enjoyed every moment of it and i hope to go and visit the beautiful Taiping again someday insyallah...

- info from wikipedia

Kursus Jurulatih Seni Budaya Negara - Tari Tahap II

2011-12-06T23:36:00.010+08:00

Walaupun sudah beberape kali sampai di Manjung dan Lumut, hati ini tetap gusar untuk memandu seorang diri untuk ke sane sebab selame ini saye hanye duduk disebelah dan orang lain yang memandu. Saye kuatkan semangat demi tugas akan tetapi takut jugak kalau kalau tersesat jalan. Dengan penuh keyakinan saye menggunakan Global Positioning System atau lebih dikenali sebagai GPS

GPS - dengan lain lain perkataan, Guna Pun Sesat! True enough, tak tau dimane silapnye saye telah dibawa sehingga ke Bestari Jaya. Tak pernah saye dengar di Malaysia ni ade bandar Bestari Jaya. Puas saye pikir sorang sorang, rupenye Bestari Jaya adalah name baharu untuk bandar Batang Berjuntai

Dari Bestari Jaya saye telah diarah untuk ke Felda errr...lupe pulak saye namenye. Uishhh....langsung saye tak tau tempat ni, terus saye menalipon suami untuk bertanyekan kalau kalau dia tau. Dia suruh saye cari highway dan jangan ikut panduan GPS, takut nanti bertambah sesat.

saudara Syed Najib atau lebih dikenali sebagai Angah iaitu fasilitator Tari

Alhamdulilahh saye dapat mencari jalan keluar ke lebuhraya dan saye keluar di Lembah Beringin. Ini bererti saye telah sesat lebih kurang satu jam setengah dikawasan Negeri Selangor sahaja. Banyak mase telah terbuang tanpa faedah

walaupun begitu saye tidak padamkan GPS tu, malah sengaje saye biarkan dia membebel sekurang kurangnye ade juga dengar suara orang sebab saye dah hampir dua jam dikereta buhsan sorang sorang..... ehehe

Setibanye saye di pekan Bidor, GPS masih membebel menyuruh saye membelok ke kanan untuk ke arah Lumut. Terdetik juga dalam hati ini, mengape pulak kene belok kanan sedangkan penunjuk jalan (signboard) mengarahkan untuk terus. Memang giler la pompuan ni (GPS bersuarakan wanita) hati saye berkate.

nasib baik saye tidak ikut arahan GPS. sesampai di Teluk Intan tibe tibe dia senyap. bile saye lihat rupenye dia tulis.. - No information on destination (Lumut)! hujan lebat menyambut saye di Teluk Intan. aduhaii....dah lah tak tau jalan, pemandangan agak kabur dalam hujan dan cuaca yang agak gelap. dah risau jugak ni....rase macam nak nanges... sob.. sob.. sob. Bile saye talipon Malek minta dia beri arahan jalan dia suruh ikut sahaja arahan penunjuk jalan (signboard) masalahnya memang tak nampak sebab hujan lebat

saye menalipon Kak Roy diManjung - tidak berjawab. nasib baik tibe tibe teringat saye ade kawan (sebetulnye tak berape kenal pun) di TLDM. Dengan suare yang tak malu (padahal dah nak nanges) menalipon dan mintak dia arahkan jalan. kebetulan coverage talipon pun kurang jelas disebabkan cuaca yang burok.... adooiiii....

sahabat saye di TLDM memberi arahan dengan jelas sekali (dah biase kot beri arahan di laut) akan tetapi setibenye saye di depan pintu gerbang TLDM tibe tibe talian kami putus. Cobaan....

rupe rupenye kawasan ini memang tidak ade coverage. uwaaaaa..... macamane niii... nak tanye orang...diluar hujan lebat, nak talipon tak de coverage.....hari sudah hampir maghrib

saye ikut naluri saye dan membelok ke kiri, nasib baik ade coverage.. saye talipon Haris (pegawai di Jab Kesenian & Kebudayaan Negara) untuk mengarahkan saye ke hotel.

alhamdulilahhh....dalam hujan saye telah selamat tibe di tempat yang ditujukan. Peserta dan fasilitator semua masih berada di dewan kuliah. saye terase amat letih bukan fisikal tapi dari segi mental.

Tempatnye menarik, empat tingkat dan saye diberi sebuah apartment yang cantek dan kemas. Menyesal pulak saye tak bawak sekali ayam itek dari kampung untuk temankan saye....eheh, sebab sebagai fasilitator saye diberi satu apartment sorang sorang.

Sesi saye bermula pada hari esoknye tapi saye tidak berani untuk tinggal sorang sorang di apartment pada malam pertama itu memandangkan hampir semua unit kosong (penuh pada waktu hujung minggu) dan yang ade cume kami di kursus ini sahaja.

nak di jadikan cerita Tasha (gambar dibawah ini) urusetia dari JKKN pada malam itu telah terserempak dengan jeng jeng jeng..... aduhai....malam tu jugak Tasha demam panas kerana terkejut

saye yang selame ini boleh dikategorikan sebagai seorang yang berani tibe tibe jadi penakut dan meminta sahabat saye fasilitator tarian Bharatanatyam iaitu Pn Savithri untuk tidur bersama di unit saye. Rupenye dia pun takut...ehehe....yesss!!

semenjak itu setiap malam Savithri akan datang ke unit apartment saye dan kami tidur same.... lega rasenye...

para peserta tari tahap II sedang berlatih untuk memberi arahan dalam senaman

semase latihan dalam kumpulan

kebanyakan mereka ini saye kenal semase mereka menjalani kursus tahap I

mereka datang jauh dari Kelantan, Putra Jaya, Seremban, Klang dan Temerloh untuk menimba ilmu dan menduduki ujian tahap II

berlatih bersungguh sungguh

guru guru sekolah dari negeri Selangor dan Pahang

ujian bertulis untuk semua subjek dan ujian bertulis diwajibkan lulus

juri penguji ujian praktikal dari kiri - En Abu Bakar Sulaiman, Tuan Syed Najib, yours truly dan Pn Jumaninor. Di belakang tu tokey funfair - En Haris Zakaria

persembahan majlis penutup

Teluk Batik Resort

barbeque pada malam terakhir

pemandangan dari unit apartment saye

pemandangan depan apartment, indah nyaman dan masih terpelihara

Pengalaman yang memberi pengajaran kepada saye. 'Jangan terlalu ikut cakap orang' lebih lebih lagi kalau suara orang tu datangnye dari GPS. Mungkin sistem global positioning dinegara kite ini belum begitu updated, tu la sebabnye saye jadi sesat barat. Akan tetapi seperti biase, i will always look into the positive side - at least i know where Bestari Jaya is!

Memang banyak pengalaman yang menarik selame saye menceburi bidang ini. Saye sangat sangat bersyukur ke hadrat ilahi kerana dengan secara tidak langsung saye dapat pergi bekerja sambil melawat di merata rata tempat di negara sendiri. Amin...ya rabbal aalamin....

AeroDance Competition - Shah Alam, Selangor

2011-12-03T23:12:00.004+08:00

Pertandingan Aerodance

Aerobic/dance - selama 5 minit,

- syarat-syarat 6 orang dalam kumpulan kombinasi antara pergerakan wajib aerobik dan

pergerakan tarian-tarian seperti hiphop, salsa, jazz, zumba, batuka, rock n roll, street dance

shuffle dan lain-lain yang di fikirkan sesuai so jom kita hadapi cabaran pertandingan Aerodance

pada 18hb. December, 2011 tempat di Shah Alam penggemar kecergasan jgn lepaskan cabaran

ini, keterangan lanjut sila hubungi Avi Malique - 012 3700584 dari MAM Dance & Aerobic Crew

The BLasT 2011 - Mines International Convention Center

2011-11-30T12:44:00.011+08:00

Setelah beberape minggu saye mengadakan perbincangan dengan Pn Azizah mengenai rancangan kami untuk BLaST 2012 yang akan kami adekan pada bulan Februari 2012, kami pergi berjumpe Pn Lidyawati dan Cik Azhani di Kementerian Belia & Sukan untuk mendapatkan sedikit bantuan untuk projek kami.

Azizah and i - we worked well together

Tanpa diduga, mereka berdua memohon agar kami menganjurkan satu program aerobicton pada 30hb Okotober 2011 sempena promosi dan expo sukan di Mines International Convention Center. Kami berdua terkejut dan terdiam seketika memandangkan kami hanya diberi kurang sebulan untuk menjayakannye.

one of our charming Presenters Aieu Abdul Ghani. I have great confidence in her. I have worked with Aieu from way back on our stints with Senam Sihat Selamat Pagi Malaysia, RTM1. Aieu has been missing in action for quite sometime and i want her to make a comeback knowing well on her capabilities as a well presented Presenter. Thank you Aieu for the job well done!!

Sebagai orang yang berfikiran positif, kami berdua nekad untuk terima cabaran ini walaupun kami tidak diberi dana dalam menjayakannye. Kami hanye diberikan tempat dan PA system sahaje. Selepas kami setuju, baru kami seolah olah tersedar dari tidur bahawa, kami mungkin membuat satu keputusan yang merbahaya sebab ade kemungkinan besar kami terpakse mengeluarkan duit dari poket sendiri.

Aieu in action - perfect breakdown to a very nice end product

sehabis sahaje perbincangan bersame pegawai KBS, kami berdua duduk di cafetaria KBS untuk berbincang siape yang akan kami ambil sebagai Presenter. Beberape name telah disenaraikan dan alhamdulilahh Pn Azizah memberi kepercayaan kepada senarai name yang saye utarakan. Saye sengaje memilih Presenters yang jarang present di program kebangsaan sebab mahu memberi peluang dan pendedahan kepada mereka sambil menunjukkan bakat yang mane saye percaya mereka boleh melakukan dengan baik.

Presenters selected from left Busman Noor from Sarawak, Asheda from Johor and Aieu Abdul Ghani from Terengganu

Alhamdulilahh, pihak KBS pun telah bersetuju dengan senarai name yang kami berikan. Kebetulan, saye sibuk dengan menjadi Tenaga Pengajar kursus di beberape tempat sepanjang Oktober dan November, aduhaii....nasib baik Pn Azizah memahami.

Azizah, Malek Abdul Majid and yours truly

Saye ni jenis orang yang selalu ingatkan kawan kawan. Walaupun saye mempunyai projek dengan Azizah, saye tidak lupe kawan kawan saye. Dengan itu saye memohon dengan Azizah yang kebetulan setuju dengan pendapat saye untuk mengambil sahabat saye Malek sebagai pengacara majlis.

with Pn Lidyawati in the center

Busman Noor - the gals just love his sexy moves!! A renowned instructor from Sarawak, practically everybody in this insdustry in Sarawak knows Busman. I got to know Busman during his stint as a competitor in Sports Aerobics in National Competitions. I was in the panel of Judges. With his good posture, sharp, sexy moves and an aura not everybody has, im sure he will make a good presenter. Alhamdulilahh , im right. Great job Busman!

what a relief! Azizah and i can now smile. Good response although only on short notice. with friends who came to support from left : Adilla, Jamuna, Azizah, yours truly and Malek

cek mek molek dari Kelantan dan Terengganu

seperti yang saye katekan tadi, saye tidak lupe kawan kawan saye. alhamdulilah...mereka pun support saye, Malek ditugaskan untuk menjadi pengacara majlis dan Adilla, saye mintak tolong menyediakan makanan untuk peserta. (eheh... caterer yang divas)

Aieu Abdul Ghani, Asheda dan Busman

Asheda in action - Latin moves

I first met Asheda a few years back in Kota Bahru, when she flew all the way from Johor Bahru to catch the Basic Intructors Course which was held in Kota Bahru. This shows her seriousness in being a certified instructor. I then met her again when i was in the panel of accreditation of Group Fitness Instructors in IYC and was impressed by her practical and theory exam. I kept up with her activities from afar and noted that she has a good following. She must be good in what shes doing and i put my ten cents bet that she can do a good job given the opportunity. She has proved me right!

bergerak selame 3 jam tapi nampak macam tak letih je

aweks shantek dari Johor Bahru

kawan kawan dari Ipoh pun ade - Choin, Zana, Kak Wan, Jamuna dan Syasha

bestnye nengok dia orang enjoy

insyallah... lain kali kami akan adekan hadiah untuk peserta terbaik dan pakaian paling cantek sebab ramai yang datang yang baik dan cantek

orang kampung den - dari Kluang, Johor. Terima kaseh Aspalela kerana membawa bakal bakal instruktor, suatu pendedahan yang baik buat mereka.

satu bas dari Johor - wowww.... orang Johor memang hebat dan sangat sporting.

All in all, everything went on as planned and im very happy that we managed to do it in less than 3 weeks.

Terima kaseh kepada semua peserta kerana sudi datang, terima kaseh kepada Kementerian Belia & Sukan Malaysia kerena memberi cabaran, terima kaseh kawan kawan kerana memberi support, terima kaseh kepada Presenters yang telah membuktikan anda boleh melakukannye dengan baik, terima kaseh kak Zizah (oopsss dia suruh panggil Azizah je ehehe) kerana memberi kerjasama yang sangat baik dan paling utama sekali terima kaseh Allah kerana memberi kesempatan dan kesihatan ini. Amiin ya rabbal allaminn....

Keep a date with us on Februay 11 2012. We are going to have a Fitness Latin Partyzz!!! See you at The BLasT 2012

(simpan duit dari sekarang yea, kite akan bawakan presenters yang gempaqs, mat salleh pun ade...)

Road Tour Kecergasan 2011 - siri ke 2 Teknik Mengajar & Teknik Koreografi

2011-11-17T14:19:00.008+08:00

Alhamdulillah....selesai sudah Road Tour Kecergasan anjuran Rich Learning Sdn Bhd pada 29hb Oktober 2011 baru baru ini. Sebagai penutup kami telah mengadakan Bengkel Teknik Mengajar dan Koreografi di Bukit Jalil Golf Resort.

saye begitu teruja melihat peserta yang bersungguh sungguh untuk menimba ilmu tentang menjadi seorang jurulatih kecergasan. Bukan mudah yea... tapi alhamdulilahh...terang hati semuanye..

dari kiri yours truly bersama salah seorang peserta dan orang yang bertanggung jawab diatas anjuran Road Tour Kecergasan - Puan Maizatul Sahat

saye mengundang Aliez Jazam (berbaju biru dan berseluar pink) sebagai pembuka tirai dengan melakukan 'warm up' dan latin fushion. Thank you Aliez for the job well done.

tabek hormat saye kepada peserta paling senior yang berbaju hijau iaitu Kak Wan yang tidak pernah lelah dan penat dalam melakukan pergerakan.

yeyyy.....dapat sijil ...

sesi pagi

dah mule bergerak

alhamdulilahh....semuanya hebat hebat belaka

rasenye ni la peserta yang paling muda, namenye pun manje - Salehin atau Choin, Ipoh mali...

yeyyy.....dapat sijil lagi....

bergambar kenangan bersama peserta

pose mautzz tu.... eheh

mintak mintak jangan serik yea...

amboiii.... mane kucing nye....tak bawak yeh...

mak aiihhh.....ketinggian Nelly terserlah!

peserta paling tinggi....ehehehe....dia ni memang cantek macam model - Nelly dari Tampin
terase bantut la pulak....

Saye amat enjoy bersama peserta dari semua zonang Road Tour Kecergasan lawati iaitu - Puchong, Kota Bahru, Kemaman, Kuching, Johor Bahru, Penang dan penutupnye di Bukit Jalil. Saye amat berharap ramai peserta telah dapat sebanyak sedikit ilmu yang telah saye kongsi bersama dan dengan ini dengan secara tidak langsung sudah mule mengajar dengan teknik teknik yang betul yang perlu seorang jurulatih kecergasan memahiri. (is there such a word? memahiri). All the best kepada semua dan seperti ape yang selalu saye katekan.... belajarlah dengan seberape ramai guru yang ade, semua guru guru ade kekuatan masing masing. Ambil dan cekup yang terbaik dari tiap guru dan anda akan menjadi yang terbaik!

Setinggi tinggi penghargaan saye kepada Pn Maizatul dan suami (Hafiz) yang telah membuka jalan kepada ramai orang tentang kelebihan kecergasan dalam kehidupan seharian. Dengan bengkel bengkel seperti ini, kite bukan sahaja dapat membina kecergasan dan kecerdasan tetapi juga meningkatkan keyakinan diri, dapat menjana dan menambahkan pendapatan walaupun melakukannye secara sambilan.

Saye lebih suke memberi kail dari memberi ikan.

Semuga kite jumpe lagi di tahun 2012!! Assalamuallaikum...

Kursus Akreditasi Kecergasan (Asas)

2011-11-12T22:56:00.003+08:00

Pengumuman

Kepada sesiapa yang berminat untuk mengikuti Kursus diatas pada :

23hb November 2011 hingga 27hb November 2011

bertempat di Bangi, Selangor

sila hubungi Puan Umi di talian 012 3506522

Yuran akan dikenakan

Tempat tinggal tidak disediakan

Akan dikenakan ujian praktikal diakhir kursus yang mana anda wajib lulus.

Kursus Pengenalan Kecergasan (Asas) Institute Latihan Dakwah Selangor (ILDAS)

2011-11-11T13:18:00.009+08:00

Mase Malek memberitau saye dijemput mengajar di ILDAS, saye menganggokkan kepale saje. Lepas tu dia tanye saye... tau tak ape erti ILDAS? Saye gelengkan kepale sambil senyum.... memang saye tak tau. Di mane yea saye tanye... Sabak Bernam! Aduhai...
Line up tenaga pengajar di ILDAS - dari kiri Aliez Jazam, Malek Abd Majid and yours truly

Bouncer kami...ehehe.... shikin dan shidah (kembar tapi tak serupa)

Selame menjadi Trainer, saye mmg belum pernah sampai Sabak Bernam. Sempat saye bertanye kawan kawan bagaimana untuk sampai ke Sabak Bernam. Tapi ILDAS? rupenye bukan di pekan Sabak Bernam....
Alhamdulilahh.... saye tidak sesat, dapat mencari lokasi dengan mudah walaupun badan agak keletihan sebab baru pulang dari Taiping semalamnye.

muka peserta yang masing masing serious je.... agaknya ape yea yang mereka fikirkan...

payah juga nak pecahkan suasana serious mereka ini....

haaa....finally mereka mula menunjukkan reaksi positif

gugup di uji? Fokus yea... seperti yang saye katekan... bile fokus semua kerja jadi mudah. Training ini boleh diaplikasikan kepada kehidupan seharian juga dipejabat.

dah mule bergerak cergas

Ceramah malam hanya bermule pada jam 9 malam selepas pengisian rohani

ILDAS - Institute Latihan Dakwah Selangor - tak sangka saye bos mereka begitu terbuka dan sangat prihatin mengenai kesihatan dan kecergasan staf. Dengan mempunyai pekerja yang sihat, akan meningkatkan produktiviti sesebuah institusi. Syabas saye ucapkan kepada Pengarah yang berfikiran jauh dan positif.

En Abdul Malek Abdul Majid bersama pembantu pembantu beliau dari kiri Shidah, Shikin dan Azwan

ape agaknye ek yang Aliez menungkan tu..... rindu nak balik umah ke... eheh

berbaju biru ni is THE BOSS

slot ceramah 'Gaya Hidup Sihat'

sedang menghafal pergerakan, bukan mudah untuk ingat semua name name pergerakan dalam mase sehari

ewahhh...

Bob yang sporting....isteri Bob pun sporting...

tu diaa.... ade yang menjerit...ade yang mengeluh...dan ade yang terer.....yeyyy....

saye terpakse balik lebih awal kerana ade tugasan lain menunggu di Bukit Jalil Golf Resort. Walaupun hanye sehari saye bersame mereka, saye dapat merasekan kemesraan yang mereka berikan

Aliez pun turut bersama saya di Bukit Jalil Golf Resort dan terpakse pulang awal seperti saye. Kami diberi hadiah istimewa dari ILDAS. Terima kasih yea Ustaz

Alhamdulilahhh....selesai sudah. Sekembalinye saye dengan Aliez sempat singgah di Kuala Selangor untuk melihat lihat dan minum petang. Sampai rumah hampir jam 11malam dalam hujan lebat sepanjang jalan dari Shah Alam. Dugaaann.....
Terima kasih saye kepada semua peserta, walaupun ramai yang segan silu tapi masih menunjukkan reaksi minat yang mendalam. Terima kaseh saye kepada En Asri (yg saye panggil ustaz) Pegawai Belia & Sukan Negeri Selangor kerana sudi menjemput saye dan tidak ketinggalan terima kaseh saye kepada sahabat saye En Malek Abd Majid, Pn Aliez Jazam, Pn Shikin, Pn Shidah dan saudara Azwan yang telah memberi kerjasama yang sangat baik. Best laa uolss...

Aerobikton - Kementerian Belia & Sukan Malaysia

2011-11-06T00:01:00.002+08:00

"FIT & FABULOUS AEROBICTON COMPETITION" 19/11/2011

(saturday) at Kompleks Futsal, Presint 18, Putrajaya..

Email: aerobikthon@gmail.com :

Call azhani 0109822905/0126094652 for more information

Champion - RM2.000,

Runner Up - RM1.500

SEcond Runner up - RM1000.00

4th place - RM800

Fifth place - RM600

Sixth place RM500

Bengkel Musik Dan Pergerakan Asas - Majlis Perbandaran Taiping

2011-11-04T16:35:00.011+08:00

Cukup setahun saya diundang sekali lagi untuk mengajar Bengkel Asas Musik & Asas Pergerakan diDewan Majlis Perbandaran Taiping yang dianjurkan oleh Persatuan Bola Jaring dan Rekreasi yang di terajui oleh YM Raja Kamariah. Seribu satu kenangan didewan yang gah ini. Saya memang sangat sangat suka pergi ke Taiping. Alhamdulilah... di undang lagi...

Tanpa saya duga, penyertaan kali ini begitu menggalakkan dan gembira berjumpa semula dengan muka muka yang saya kenali dari tahun lepas. Ada yang datang jauh dari Perlis, Pulau Pinang, Manjung, Ipoh dan sekitar kawansan Taiping. Hampir 150 orang yang hadir pada kali ini...woowww! terer la you Syidee

meja pendaftaran depan dewan begitu sibuk sekali melayani tetamu yang datang dari jauh dan dekat walaupun bengkel ini jatuh pada hari cuti iaitu cuti Hari Deepavali - 26hb Oktober 2011

The man behind the scene. Syidee is the mastermind! Thank you Shidee..... lepas ni kalau ade yang nak hempit awak... jaga jaga yea.... ahaks...

Bergambar kenangan bersama ahli jawatan kuasa dan urusetia program ini. Nampak macam tak letih je... boleh la buat lagi tahun depan yea...

dihempit oleh dua jejaka kacak, bergaya, menawan dan unggul (menawan ke....) ekceli ada sorang lagi...ntah tak tau mane dia....(korang boleh jadi model lar... )

a serious but light conversation with THE BOSS. His wife is so lucky... hubby mengalakkan isteri dia bersenam. Thank you sir..

Bestnye.... ramai hadir dan bersemangat untuk mule bergerak

Mengajar teknik mendengar musik

Ramai dan meriah

paling best tu...mereka langsung tak tension...mentang mentanglah takde ujian...happy saje yea..eheh

from left : Emelia and the dj himself - Farell (name glamer )

Choin yang chomel and Syasya came too.... thank you guys..

cucuk lampu....yeyy....

Mama Rock dan kawan kawan dari Manjung pun datang.....terima kaseh yea semua... maaf tak dapat nak sebut name semuanya...

you all memang best larr... sporting giler...

dari kiri: Kak Ani dan Kak Roy, dua instructor yang telah lulus akreditasi tapi masih merendah diri dan support program yang baik ini. Terima kasih yea kakak kakak berdua...

ustazah pilihan? eheh

alamak....dah sawan dah... ehehe

ustazah pilihan bersama seorang polis - ni la dia sorang lagi yang bergaya, unggul dan menawan...ghupernye bergambar menyelit celah pompuan, ishhh...pandai yeh...

posing lagi...

geng dari Kamunting

kalau tak silap dari Manjung yea...

Kak Rozaini

Saya mengundang sahabat baik saya, Adilla Idris untuk buat grand finale di hujung bengkel. Dia bergelek sakan dengan peserta dan dibantu oleh Eta (Ipoh) dan Ima (Kuala Kangsar). Terima kasih yea kawan kawan.... jangan serik yea

All in all, as always i had a GREAT time in Taiping, meeting good, new and old friends although prior to the workshop, i lost a nephew. Terima kasih Kak Raja walaupun saya tahu kak Raja tak sihat tapi kak Raja masih support dan hadir ke bengkel ini. Terima kasih semua orang orang Taiping, maaf tak dapat namakan semua sekali dan paling utama terima kasih Syidee (the mastermind) kerana sudi mengundang saya sekali lagi.

May Muhammad Hafiz Arif bin Muhammad Razip rest in peace. Al fathihah....

Pump De Jamzz

2011-10-31T11:27:00.002+08:00

Dare to take the risk?! Show me what you've got for 5 minutes and jamz it with fellow instructors. We'll pump it up with step boarding for another 3 hours! Dare to take the challenge??

Rm 80 per person with refreshments and a limited space. I can only take not more than 15 people...hurry up or you'll miss the REAL aerobic workout!

To confirm please contact me personally at 012 330 5716

'Pump the Jamzz'

Ada berannnn....!! Tunjukkan pada saya kehebatan anda selama 5min dan kita berjamming bersama teman teman instruktor. Adakah anda cukup bertenaga untuk melakukan step aerobic bersama saya?? Jika anda berani untuk menyahut cabaran ini sila datang ke lokasi yang tertera di bawah

Hanya rm80 seorang dan tempat adalah terhad kepada 15 orang sahaja. Cepat sebelum terlambat.

Hubungi saya di talian 012 330 5716 untuk keterangan lanjut

13th November 2011 - Aero-Fitness Studio
NO 4-2 JLN DU 2,TAMAN DAMAI UTAMA,KINRARA.

Registration : 8.30am
Time : 9am - 1pm

See you there!!

Pump De Jamzz - Fit 2 Fun Studio

2011-10-31T11:09:00.003+08:00

Pump De Jamzz siri kedua telah saya adakan di Fit 2 Fun Studio in Senawang, Negeri Sembilan

Yeyyyy..... Ina BERANI datang....syabas Ina, ramai kawan kawan awak tak seberani awak. Awak telah datang dan menimba ilmu sebagai seorang instruktur.

Saya harap kawan kawan semua dapat sebanyak sedikit ilmu yang kita kongsi bersama. Jangan serik yea...

Terima kasih kawan kawan dari Melaka

Pergerakan step aerobic tanpa berhenti selama hampir 3 jam. syabas semua walaupun ada yang pancit.

kalau nengok pada muka masing masing, macam boleh sambung je lagi...

Rohaya Shabudin yang saya kenali beberapa tahun lalu di Pendang, Kedah dan telah pun berpindah ke Melaka

Geng dari Nilai, Negeri Sembilan

Terima kasih saya ucapkan kepada Noni (Shah Alam) Ina & Ekin (Seremban), Ina & kawan kawan dari Nilai dan Aya & kawan kawan dari Melaka kerana sudi datang dan berkongsi pengalaman bersama saya. Terima kasih juga saya kepada Cik Lie, Syafinaz dan Ayu dari Fit2Fun.

Ada berannn......? jom join lagi... eheh

Pump De Jamzz - MAM Studio

2011-10-29T22:27:00.004+08:00

I did my first of three series of Step Aerobic Master Class with fellow instructors on the 22nd October 2011 at MAM Studio, Batu Caves, Selangor. My heartiest thank you to the three participants who came all the way from Perak. (you know who you are - adek adek sexy)

It was also nice to see a couple of friends who dared themselves to join this class that was meant for instructors. Kudos to Suzana and Dr Sherry for having the guts to join us!

Although the participants are small in number, they sure did make a big impact on the workout that i choreographed.

What i like most is that they get to know each other and got along very well although some of them have never met before.

nice butts eh... eheh...

The Pump De Jamzz Tshirt that was specially designed by Ija - Thank you Ija

I had a great time with a great crowd. I hope we can do this again sometimes.

Note: Thank you Epul and Ija - all the way from Seremban, Mr Malek for the premises and to all for your support and passion.

Kursus Kepimpinan Dan Cemerlang Pegawai Kanan - Jabatan Pertanian Malaysia

2011-10-27T11:30:00.005+08:00

Setelah berbincang secara tidak formal dengan pegawai yang bertanggung jawab, alhamdulilah saya telah diundang untuk turut serta di kursus yang diadakan di Thistle Hotel, Port Dickson

Pegawai pegawai yang terlibat terdiri daripada Pengarah Pengarah Negeri yang dijemput khas dari tiap negeri di Semenanjung Malaysia.

Kursus ini juga melibatkan Datuk Kasmuri yang didatangkan khas untuk sesi kepimpinan

Tampak menawan, cemerlang dan terbilang semase memakai baju koperat

yours truly sempat posing di balconi bilik

Pengarah pengarah wanita yang score tinggi dalam penilaian bersama Dato Kasmuri - hebat mereka ini

bersama saya dalam slot perbincangan mengenai gaya hidup sihat

dah mula bergerak bersama Saiful di slot Senam Seni 1 Malaysia

Sesi bersenam dengan aturan yang betul

perbincangan bersama saya dalam Prinsip Asas Senaman

menawan, cemerlang dan terbilang!! - memang sporting mereka ini walaupun pangkat mereka tinggi di Jabatan Pertanian

saya tabek mereka ini, walapun bersongkok haji tapi masih mampu bersenam dengan baik

sesi bagaimana untuk bersenam dalam pejabat

aikkk.....sempat urut lagi...

larat tak ni.... fuiyoo....larat.... memang mereka hebat, mereka patut dicontohi

bukan senang hendak menyakinkan orang cerdik pandai ni. Banyak soalan soalan yang bernas yg perlu di jawab. Kalau tidak punya ilmu, jangan la berani nak berdepan dengan mereka

Alhamdulilahh... semua telah selesai. Feedback yang saya terima pun sangat menggalakkan. Insyallah kalau ada rezeki kita berjumpa lagi. Mohon agar Tuan tuan dan Puan puan semua teruskan bersenam dengan cara yang betul dan hargai la tubuh sendiri.

* Terima kaseh saya ucapkan kepada En Sabran dari Kementerian Belia & Sukan Malaysia kerana memperkenalkan saya kepada Puan Ju. Terima kaseh Ju kerana memberi kepercayaan kepada saya . Terima kaseh Rich Learning Sdn Bhd (Puan Maizatul) kerana sudi handle program ini dan jutaan terima kaseh kepada semua peserta yang begitu sporting dan sentiasa menceriakan keadaan. Alahamdulilahh....terima kaseh Allah...

The BLasT 2011

2011-10-23T22:42:00.001+08:00

THE BLAST 2011

An intensive 3 hours fitness jam featuring our local KBS instructors,namely Asheeda Abdullah (Johor), Busman Noor (Sarawak) and Aeiu Ghani (Terengganu).

Date: 30th. October 2011, Sunday
Time:9.00 AM - 1.00 PM
Venue:The Mines Convention Center, Kuala Lumpur

Registration fees:RM50.00

9.00 - 9.30am - Registration
10.00am - 11.00 am - Asheeda (LatinZumba)
11.00 am - 12.00pm - Busman (Funky HipHop)
12.00pm - 1.00pm -Ayu Ghani (Fun Aerobics )

main supporter: Kementerian Belia dan Sukan Malaysia.

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia - Maktab Penjara Malaysia, Kajang

2011-10-19T22:45:00.009+08:00

Pengalaman yang menarik bile mana saya ditugaskan untuk mengajar warder lelaki/perempuan Jabatan Penjara Malaysia tentang Senam Seni 1Malaysia. Mereka dikehendaki lulus ujian dan mendapat pertauliahan sebagai Jurulatih Senam Seni 1Malaysia.

Seramai 25 orang hadir dari hampir semua penjara diMalaysia

barisan tenaga pengajar dari kiri : Ija, yours truly, Saiful dan Salleh

begitu tekun belajar

sempat mereka bergambar bersama sewaktu rehat

dalam kelas teori

warderes yang cantik cantik semuanya (i wonder macam mane mereka menghadapi banduan yea)

latihan mengira formula - liza dan firdaus

displin yang baik

apa la pakcik dua orang ni sekodeng agaknye yea...

semasa ujian teori

amboii Inspektor Ceasar, hebat bergaya bersama peserta lelaki

taklimat terakhir

bergambar sebelum berpisah esoknya - terima kasih yea semua

membiarkan mereka melepaskan gian dan geram.... eheh

dalam latihan mereka begitu serius belajar dan tidak jemu membuat latihan

cepat menangkap pembelajaran, memudahkan kerja saya

Saiful memerhatikan mereka membuat latihan

Ija membantu

bersama pegawai inspektor yang handsome Inspektor Ceasar

penilaian

Ija yang manis walaupun sudah menjadi ibu kepada tiga orang anak

Salleh - agak agak dah kawin ke belum ek

majlis penutupan oleh Commander Maktab

You guys really rock! Best ngajar awak semua. Berdisplin dan memberi kerjasama yang baik.
Terima Kaseh kepada saudara Kusyairi Mahayudin kerana mengundang saya. Terima kaseh juga kepada Jabatan Kesenian dan Kebudayaan Negara esp kepada Puan Seela kerana memberi kepercayaan kepada kami berempat.

Kekal Sihat 1Malaysia!!

Penggubalan Modul Asas Silat Tahap II

2011-10-15T23:40:00.005+08:00

Kementerian Penerangan, KOmunikasi dan Kebudayaan (KPKK) melalui Jabatan Kebudayaan dna Kesenian Negara telah menganjurkan Bengkel Penggubalan Modul Asas Silat Tahap II bagi Program Bimbingan Seni Budaya Negara pada 8hb hingga 10hb Oktober 2011 baru baru ini.

bos - En Amran Mohd Haris mungkin pening kepala melihat gelagat kami semasa bengkel ini dijalankan

dari kiri : cikgu Wan, cik gu Zul dan cik gu Man sedang menunjukkan aksi

semase sesi perbincangan bersama pegawai kami Cik Lia dari JKKN

Cik gu Azi yang sekarang sudah bergelar Dr Azi sedang memperlihatkan kehebatan dia membuka langkah

Bengkel ini adalah kesinambungan daripada bengkel yang telah kami laksanakan pada tahun 2010

cik gu Azlan Ghanie dan Dr Baharain

cik gu Baharain atau Dr Baharain menunjukkan ketangkasan gerak setanding dengan yang lebih muda usia

aksi cik gu Zul dan cik gu Azman

Yours truly bersama cik gu Azlan

Kami akan berbengkel sebanyak dua kali lagi sebelum akhir tahun ini. Kami harap Modul Asas Silat Tahap II ini dapat dipraktikkan pada tahun hadapan.
Terima kasih saya ucapkan kepada Jabatan Kesenian dan Kebudayaan Negara kerana memberi kesempatan untuk saya bekerjasama dengan pendekar pendekar hebat ini

2011-10-06T01:50:00.002+08:00

Sharifah Hanim collaboration with 1Nation Fitness Club presents 'Pump the Jamzz'!!

Dare to take the risk?! Show me what you've got for 5 minutes and jamz it with fellow instructors. We'll pump it up with step boarding for another 3 hours! Dare to take the challenge??

Rm 80 per person with refreshments and a limited space. I can only take not more than 15 people...hurry up or you'll miss the REAL aerobic workout!

To confirm please bank in rm80 at maybank 101058001777 and contact me personally at 012 330 5716 to confirm booking. Do not forget to show me your bank slip during registration

Kerjasama bersama 1Nation Fitness Club – 'Pump the Jamzz'

Ada berannnn....!! Tunjukkan pada saya kehebatan anda selama 5min dan kita berjamming bersama teman teman instruktor. Adakah anda cukup bertenaga untuk melakukan step aerobic bersama saya?? Jika anda berani untuk menyahut cabaran ini sila datang ke lokasi yang tertera di bawah

Hanya rm80 seorang dan tempat adalah terhad kepada 15 orang sahaja. Cepat sebelum terlambat.

Hubungi saya di talian 012 330 5716 setelah anda bank in rm80 di account maybank 101058001777 dan simpan slip bank sebagai bukti untuk mendapatkan tempat

22nd October 2011 - MAM FITNESS STUDIO
NO 597B TAMAN SAMUDERA UTARA 2
JALAN SAMUDERA 2
68100 BATU CAVES

23rd October 2011 - Fit2Fun Studio
Taman Tasik, Senawang,
Negeri Sembilan

13th November 2011 - Aero-Fitness Studio
NO 4-2 JLN DU 2,TAMAN DAMAI UTAMA,KINRARA.

Registration : 8.30am
Time : 9am - 1pm

See you there!!

Road Tour Kecergasan 2011 - siri ke 2 Teknik Mengajar & Teknik Koreografi

2011-10-04T16:48:00.007+08:00

Rich Learning telah dengan berbesar hati memulakan Road Tour Kecergasan Siri ke2 di Pulau Pinang. Walaupun kami menghadapi berbagai masalah untuk pergi ke Pulau Pinang, saya dan Puan Maizatul telah bertekad untuk menyampaikan misi kami iaitu berkongsi ilmu dengan kawan kawan di Penang dan Kedah.

Alhamdulilahh....peserta yang datang menunjukkan minat yang mendalam dalam memperbaiki diri dalam bidang ini.

saya amat terharu dengan sambutan mereka dan semangat mereka untuk belajar

pendekatan saya lebih kepada teori berselangkan praktikal supaya mudah bagi peserta memahami apa yang cuba saya sampaikan

walaupun kami sentiasa bergerak cergas, peserta masih lagi menunjukkan semangat yang kuat untuk terus belajar.

Satu satunya peserta lelaki dalam bengkel kali ini - saudara Ahmad Ismail

saya berharap agar mereka tidak bosan dengan pembelajaran yang lebih memberatkan kepada teknik

dah mula sawan ler tu... ehehe

Saya amat berharap agar peserta yang hadir mempelajari sesuatu yang berharga dan dapat mereka gunakan teknik teknik ini semasa mereka melakukan kelas kelak. Seperti yang saya katakan di awal bengkel tersebut... saya lebih suka memberi kail daripada memberi ikan.
Semuga peserta Road Tour Kecergasan di D'Jawi Bella Hotel Penang diberi jalan mudah dalam mendalami bidang ini dan saya doakan anda semua berjaya yea

*Note : ribuan terima kasih saya ucapkan kepada Fahmi dan Nan diatas bantuan anda, mohon maaf kalau ade yang tak kene. Terima kasih kepada leeza dan Ayu, walaupun anda telah akredate, anda berdua masih support saye dan jutaan terima kasih kepada semua yang hadir dari jauh dan dekat. Hanya Allah saje yang membalasnya...

Opening Ceremony of Aero-Fitness Studio

2011-09-29T00:06:00.007+08:00

Terima kasih saye ucapkan kepada tuan punya Aero-Fitness Studio iaitu Puan Nurul Ain Abdullah yang sudi menjemput saye untuk merasmikan studio beliau pada 16hb September 2011. Pada hari yang same saye juga terlibat secara langsung dengan pembarisan Hari Merdeka di Dataran Merdeka. Alhamdulilah...sempat jugak saye ke studio Aero-Fitness untuk acara perasmian.

Aero-Fitness Studio, No.4-2, Jalan DU 2, Taman Damai Utama, 47180 Puchong, Selangor

saye sempat membawa beberape orang instruktur bersama untuk berkenalan dengan tuan punya studio supaya mereka dapat berhubung dan bekerjasama

ambooiiiiii.....macam kanak kanak riang ria

Natrah Anne menunjukkan pergerakan yang dinamik dalam sesi pengenalan aerobiknye

sebagai pembukaan, Saiful telah memulakan dengan SenamSeni 1Malaysia

ahli ahli studio yang bersemangat untuk bersenam - syabas!

Aida melakukan fun aerobic dengan lagu gadis dan bunga

Salleh dengan pergerakan hip hop nye

Nana telah menutup acara selingan dengan sesi regangan

tuan punye studio - Nurul Ain

chilling

lengkap dengan peralatan senaman seperti fitball dan stepboard

Dari Nurul Ain - Healthy & Fun. Class varies from Aerobic, Yoga, Poco-Poco, Salsa/Cha-Cha/Zumba, Line Dancing, Body Combat, Senam Seni/Bollywood, Hip-Hop, Latin, Step Board, Kid Aerobic and Weight Reduction Program. Also available: Sport Massage For more info / registration, contact Nurul Ain.

Semuga busines Nurul Ain berjaya dan penduduk setempat terus menjalani gaya hidup yang sihat.

note: terima kaseh kepada Epul kerana drive saye ke lokasi

Road Tour Kecergasan 2011 - siri ke 2

2011-09-20T16:14:00.004+08:00

Teknik Mengajar dan Koreografi

Bagi sesiapa yang berminat untuk menambahkan ilmu dalam bidang Jurulatih Kecergasan, sila datang ke Bengkel Sehari bersama saya untuk mempelajari teknik teknik penyampaian pengajaran semasa melakukan aerobik dan juga panduan melakukan koreografi dengan kreativiti sendiri dan bukan dengan meniru pergerakan orang lain.

Bengkel ini akan diadakan pada :

1hb Oktober 2011 : D'Jawi Belia Hotel, Jalan Besar, Sungai Jawi, Seberang Perai Selatan, Pulau Pinang.

29hb Oktober 2011 : Bengkel di Selangor Pada 29/10 akan diadakan di Bukit Jalil Golf Resort.Atas Permintaan ramai, kami menambah lagi jumlah penyertaan sehingga 60 orang sahaja. Masih ada 10 tempat kekosongan.

Yuran : hanya Rm100 sahaja dari 8am - 5pm

Untuk keterangan lanjut sila hubungi Pn Maizatul di talian 017 235 7381

Malaysia Independence Day

2011-09-17T22:39:00.013+08:00

Independence Day or fondly known to Malaysians as Hari Merdeka is a national day of Malaysia commemorating the Federation Of Malaya independence from British rule on 31st August 1957. This is celebrated each year.

This day is not to be confused with Malaysia Day which is the formation of the Federation of Malaysia which includes Sabah, Sarawak, Singapore and Malaya to form MALAYSIA. This day is celebrated on 16th September 1963.

Our King and his consort

The nationwide Independence Day (Hari Merdeka) celebration is still held on 31st August that is the original independence date of Malaya, while Malaysia Day has been included as a public holiday since 2010. This year though, 31st august falls on the second Eid which is rather impossible for the country to celebrate the Independence Day when most Malaysians are busy with the Eid celebration, the country decided to celebrate it on Malaysia Day instead.

Thousands of Malaysians thronged the Independence Square or Dataran Merdeka to celebrate the 54th Independence Day and 48th Malaysia Day

The drum line troupes made their way in front of the main stage and played beautiful beats while groups of dancers showed various modern and traditional dances. It was a sight to behold

Members of my contingent with our cutie 'Tiger' mascot

with some of the King's man

with one of Malaysian's heartthrob - Shaheizy Sam

doing my bit with the whistle giving the cue for my contingent to move

Patriotism was in the air

A very interesting contingent - Generasi Muda Kreatif with 3 local artists heading the contingent

A full dressed dancer from Sarawak

Thousands of Malaysians turned up as early as 6.30am to join in the 54th Independence and 48th Malaysia Day celebrations

getting ready for our turn to walk pass the King with all smiles and rigour

with Malek Abd Majid as the leader of the pack

The Prime Minister Dato' Sri Mohd Najib

Our uniform for the big day

Goofing around on our way back to base

3 divas!

One Nation Fitness Club with Ketua Pengarah, Kementerian Belia & Sukan Malaysia

Everyone cheered and was enthralled to see the march past especially the uniformed contingents

Its fun to see so many people when all of them look happy and proud to be Malaysians

Our Prime Minister saluting to the National Anthem

Our contingent - Generasi Muda Malaysi Cergas was given the honour to bethe first contingent to walk past the King

Families, teenagers and all walks of life were seen waving our flag - the Jalur Gemilang!

Parents took the opportunity to bring their children to the celebration to teach them the spirit of 1Malaysia and the essence of patriotism

Selamat Hari Merdeka and Hari Malaysia !!

note : photos courtesy of Alan Chin - www.alancwl.com
Thank you Alan for the lovely pictures and i have added some of my personal collections too

Rumah Terbuka Hari Raya - Kementerian Belia & Sukan Malaysia

2011-09-15T00:45:00.005+08:00

Pada tahun ini Kementerian Belia & Sukan Malaysia sekali lagi mengadakan rumah terbuka di Stadium Putra, Bukit Jalil. Seperti biase kami di jemput hadir. Bezanya pada tahun ini, yours truly bersama teman dari One Nation Fitness Club terlibat dengan pembarisan Hari Merdeka/Malaysia yang jatuh pada 16hb Sept 2011. Kami semua datang terus dari Dataran Merdeka dengan pakaian yang berpeluh sehingga tak sempat ndak cuci muka pun.

seperti biase juga, begitu ramai tetamu yang hadir dari semua lapisan masyarakat untuk menjamu selera sehinggakan kami tidak dapat mencari tempat duduk. terpaksa la kami duduk makan di tangga stadium

walaubagaimana pun, kami tetap bersuka ria seperti biase mungkin kerana we have great company

sempat kami bergambar beramai ramai di luar stadium sebelum kami pulang ke rumah - One Nation Fitness Club

ada ramai artis di jemput untuk menghiburkan para hadirin tetapi disebabkan terlampau ramai orang, kami tak dapat mendengar dengan jelas nyanyian mereka

pengacara radio terkenal Fara Fauzana bersama Faizal telah menjadi MC pada majlis ini

Stadium Putra Bukit Jalil yang penuh dengan para tetamu

Pada tahun depan kami harap kami dapat datang dengan pakaian yang lebih sesuai. Pada tahun ini kami lebih menumpukan kepada khidmat untuk negara dengan latihan berbaris di dataran merdeka. Walaupun sumbangan kami kecil, kami rase sangat berbesar hati bila terpilih untuk menyertai kontijen Kementerian Belia & Sukan Malaysia

Selamat Hari Raya !!

Basal Metabolic Rate

2011-09-06T00:28:00.004+08:00

Sebagai manusia, kita memerlukan tenaga untuk melakukan segala pekerjaan seperti berjalan, berdiri, duduk, bersukan dan termasuk bernafas, tidur, ketawa, menangis, haba badan dan lain lainnya.

Tenaga ini datangnya dari makanan yang kita makan. Kalori yang dibakar ini lah yang di panggil Basal Metabolic Rate (BMR). Perhatikan bahawa semakin meningkat usia, semakin payah untuk kita menjaga bentuk badan seperti sewaktu kita berusia muda. Basal Metabolic Rate akan menurun semakin berusia, akan tetapi, dengan melakukan senaman yang konsisten, kita mampu untuk meningkat BMR walaupun usia meningkat.

Ramai yang bertanya, berapa banyak kah kalori yang perlu kita bakar untuk menguruskan badan. Sebetulnya, apa yang penting adalah disiplin dan menggunakan formula perkiraan yang mudah tentang kalori.

Harris-Benedict Principle iaitu perkiraan yang dicipta oleh James Arthur Harris dan Francis Gano Benedict akan memudahkan anda untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk tenaga seharian. Dengan mengetahui berapa banyak kalori anda perlukan dalam sehari, anda boleh menolak atau tambah pemakanan dan tenaga yang digunakan seharian. Jika anda berusaha untuk menguruskan badan, kurangkan makan dan gunakan lebih tenaga dalam erti kata bersenam.

Bagaimanakah cara untuk mengira Basal Metabolic Rate (BMR)? Paling mudah jika ada kemudahan internet anda boleh mencari nya di www.calculator.net

Ada dua cara untuk mengira. Cara pertama dengan mengetahui berapa kalori yang anda perlukan untuk sehari. Caranya adalah dengan menggunakan Harris-Benedict Principle dimana anda perlu mengira sendiri. Ingat yea, aplikasi formula ini hanya untuk orang dewasa sahaja dan perkiraan nya berbeza diantara kaum wanita dan kaum lelaki.

Wanita : 655.1 + ( 9.563 x berat dalam kg ) + ( 1.850 x ketinggian dalam cm ) - ( 4.676 x umur mengikut tahun ) = kalori diperlukan dalam sehari (BMR)

Lelaki : 66.5 + ( 13.75 x berat dalam kg ) + ( 5.003 x ketinggian dalam cm ) - ( 6.775 x umur mengikut tahun) = kalori diperlukan dalam sehari (BMR)

Cara kedua adalah dengan mengira aktiviti anda seperti berikut :

Tidak aktif atau bersikap sedantari kalori yg diperlukan dlm sehari - BMR x 1.2

Melakukan senaman ringan 1-3 kali seminggu kalori yg diperlukan dlm sehari - BMR x 1.375

Melakukan senaman sederhana 3-5 kali
seminggu kalori yg diperlukan dlm sehari - BMR x 1.55
Melakukan senaman berat 6-7 kali
seminggu kalori yg diperlukan dlm sehari - BMR x 1.725

Melakukan senaman berat 2kali sehari kalori yg diperlukan dlm sehari - BMR x 1.9

Untuk mengurangkan berat badan, anda hanya perlu mengurangkan kalori dalam sehari berdasarkan pada perkiraan diatas.

contoh : seorang lelaki dewasa berumur 24 tahun yang mempunyai berat badan 80 kg dan ketinggian 180cm - mempunyai BMR 1900. Dengan melakukan senaman yang sederhana - BMR (1900 x 1.55) ia memerlukan sebanyak 2945 kalori sehari. Berat badannya tidak bertambah atau berkurangan. Jika beliau mahu mengurangkan berat badan, beliau kena melakukan senaman berat. Individu yang sama tidak akan tambah berat badan jika beliau bersikap sedantari dan hanya memakan sebanyak kurang dari 2945 kalori sehari.

Senaman untuk meningkatkan stamina

2011-08-24T01:33:00.007+08:00

* Senaman yang paling mudah dan murah dilakukan serta santai tanpa stres ia lah berjalan kaki. Boleh di lakukan pada waktu pagi, petang atau pada bila bila mase yang anda rasa sesuai dengan waktu anda. Amat sesuai dilakukan oleh setiap lapisan umur dan paling penting adalah kasut yang sesuai digunakan untuk berjalan pantas.

* Jogging atau berlari lebih sesuai untuk kumpulan umur 50 tahun kebawah akan tetapi jika anda memang seorang jogger tegar, tiada siapa yang boleh melarang anda. Jika perlu, anda boleh silangkan larian anda dengan berjalan pantas jika anda rasa letih. Jangan lupa bawa sebotol air untuk anda minum sepanjang larian anda untuk menggelakkan dehadrasi. Larian selama 30 min sambil naik turun bukit adalah terbaik. Jangan lupa mengenakan kasut yang sesuai untuk berlari dan pakaian yang mudah serap peluh. Jika perlu, pakai la topi untuk menghindarkan matahari.

* Berenang adalah senaman yang terbaik jika anda boleh berenang. (saya memang tak pandai langsung!) Berenang bukan sahaja baik untuk meningkatkan stamina, ia juga amat baik untuk membentukkan dan menguatkan otot. Berenang selama 20 min sudah mencukupi untuk membina stamina yang baik. Berehat seketika jika rase letih atau cramp.

* Berbasikal juga baik untuk meningkatkan stamina dan kekuatan otot kaki. Berbasikal di kawasan berbukit lebih mencabar berbandingkan berbasikal di jalan rata. Berbasikal selama 45-60 min akan memberi kekuatan kepada jantung anda.

* Sukan seperti skuasy, badminton, tennis, basketball, bola sepak, takraw juga baik diselang selikan dengan perkara diatas. Anda berupaya menggunakan otot yang berbeza setiap kali bersukan. Ini lebih baik dibandingkan dengan melakukan satu bentuk senaman sahaja dimana hanya otot tertentu sahaja yang bekerja.

* Senamrobik amat popular dikalangan masyarakat kerana pergerakkannya berasaskan tarian dan menggunakan musik yang mana akan membuat anda merasa teruja. Senamrobik jika dilakukan dengan betul selama 45 -60 min bukan sahaja dapat meningkatkan stamina, ia juga berupaya untuk menguatkan otot anda.

Peringatan :

* Pastikan anda memanaskan badan dan meregang sebelum anda melakukan apa apa bentuk latihan fisikal.

* Jika anda ada masalah kesihatan, dapatkan surat akuan doktor dahulu sebelum memulakan latihan.

* Sentiasa peka dengan kemampuan diri sendiri, jangan memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mampu melakukannya

* Latihan bersama teman atau keluarga lebih ceria dibandingkan membuat latihan seorang diri.

* Sentiase pastikan anda minum dengan cukup untuk menggelakkan dehadrasi

* Berhenti jika rasa pening atau sesak nafas

* Jangan lupa untuk menyejukkan dan meregangkan badan selepas latihan untuk menggelakkan kecederaan

Sentiasa ingat bahawa bersenam atau melakukan latihan fisikal bukan sahaja baik untuk kesihatan, ia juga amat baik untuk keyakinan diri. Jika anda sihat, anda akan sentiasa ceria, berfikiran positif and awet muda!

BerBuka Puasa or Ifftar

2011-08-22T00:49:00.008+08:00

Iftar, an arabic word meaning evening meal when we muslims break our fast at sunset during the month of Ramadan. In Malaysia, iftar is known as berbuka puasa. We will normally berbuka puasa with dates and various food such as rice with curries, mee hoon, murtabak and lots more.

with Fit 2 Fun Studio members, the fun lot!

A kampung spread (Pahang village cuisine) from Temerloh Catering, Sek 15, Shah Alam, Selangor

with friends at Temerloh Catering

Malaysians are known as great eaters and our Malaysian cuisine comprises of various food from all the ethnic groups in Malaysia. Having food during iftar is a no problem at all, because there are abundunce of food spread out in our bazaar ramadan and at almost all the hotels having their Ramadan settings. Even the mosques provides bubur lambuk or rice porridge free of charge to any one who wish to indulge.

Best of friends from left: Adilla, Abd Malek and yours truly, iftar at Shah Alam Convention Center

Yours truly would prefer to have my berbuka puasa at home where there is no hassle of queing up for food. I can have my own time eating and enjoying my food which i normally cook myself.

from left : Aliez, Hanim, Ija, Noni, Adilla and yours truly

I prefer rice rather then kuih (Malaysian cakes) or bubur (bean porridge). But as a Malaysian, although it is not customary, i do go to iftar with friends every now and then.

yours truly, Saiful (standing), Adilla and Yati

A nice surprise when the members of Fit 2 Fun brought a birthday cake! August babies from left yours truly, Fied and Effa.

Iftar is a religious observance of Ramadan and traditionally the first thing to be consumed is 3 dates and an unboiled drink. Malaysians believe that feeding iftar is a form of charity that is why we have charitable bodies and individuals serving iftars to the less fortunate during Ramadan at their home, restaurants and hotels.

Alhamdulilahh.....I am blessed, i enjoy food, my health, my family and friends to support my work. Alhamdulilahhh... i am able to observe my Ramadan observance to Allah swt.with ease. I pray to Allah be a better muslim. amiinn...

Senaman Kegel

2011-08-13T12:38:00.003+08:00

Pernah kah anda dengar senaman yang khusus untuk otot pelvic atau juga dikenali sebagai Pelvic Floor Muscle. Sebetulnya senaman ini telah lama dipraktikkan oleh orang melayu dari dulu lagi cuma tidak ada penulisan secara khusus melainkan diturunkan dari mulut ke mulut kepada generasi seterusnya. Ini mungkin juga kerana ia agak tabu untuk dibincangkan diantara ibu dan anak dan biasanya disampaikan oleh bidan bidan urut kepada ibu ibu selepas melahirkan anak.Dikalangan orang orang barat, senaman ini dikenali sebagai Senaman Kegel yang telah di perkenalkan oleh seorang doktor yang bernama Dr Arnold Kegel.

Senaman ini melibatkan bahagian yang agak sulit untuk dibicarakan. Akan tetapi demi untuk kepentingan dan kebaikkan kesihatan, saya akan cuba sedaya upaya supaya penulisan ini tidak menjadi sumbang.

Otot pelvis terdiri daripada beberapa otot yang boleh menggerakkan bahagian punggung dan pangkal kaki. Otot ini menampung bahagian peranakan (uterus), pundi kencing (bladder) dan amat jarang diberi perhatian selain sesekali berurut atau bersengkak. Didalam kumpulan otot ini lah terletaknya bahagian sulit wanita iaitu otot vigina. Kebanyakan wanita diluar sana menanggung beban masalah ini secara senyap dan malu untuk meluahkannya kerana ia agak peribadi. Akan tetapi jika diabaikan, ia akan memberi impak yang berat dalam kehidupan seharian.

Melahirkan anak, obesiti (terlebih gemuk), keturunan dan proses penuaan adalah diantara penyebab utama otot vigina ini kendur dan lemah.

Bagaimanakah caranya untuk kite ketahui bahawa otot pelvic kita lemah. Pernahkah anda mengalami terkencing ketika bersin atau batok? Perkara ini kadang kadang menjadi terlalu buruk sehinggakan anda terpaksa menggunakan panty liner. Ia akan menjadi semakin teruk jika anda tidak mengambil apa apa tindakan untuk memulihkan semula. Ini boleh merimaskan kehidupan seharian anda. Jika anda mengalami masalah sebegini, saya sarankan anda mulakan lah senaman kegel secepat yang mungkin.

Bagaimanakah cara untuk melakukan senaman ini? Pertama sekali, cuba kita kenalpasti otot mana yang saya maksudkan. Caranya ialah dengan mengemut otot seperti anda menahan kencing. Pastikan anda kemut otot yang tepat dan bukan otot anus. Ingat! jangan lakukan kemutan ini semasa anda terasa mahu kencing. Lakukan semasa pundi kencing anda kosong. Kemutan ini boleh dilakukan dengan cara berdiri, duduk atau berbaring. Pastikan anda fokus pada otot yang berkenaan sahaja.

Ramai yang tersilap dengan mengemutkan otot punggung atau perut. Ini tidak akan memberi apa apa kesan.

Bila anda sudah selesa, cuba tahankan kemutan selama lebih kurang 8 hingga 10 saat dan lepaskan dengan perlahan lahan. Pastikan anda bernafas seperti biase semasa melakukkan kemutan. Ulang sebanyak empat kali. Saya sarankan anda melakukan senaman mudah ini sekurang kurangnya sebanyak tiga kali sehari. Bila anda sudah lebih selesa, lakukan sekerap yang mampu, lebih kerap lebih baik. Biasanya dalam tidak sampai tiga bulan anda akan merasakan keberkesanan senaman ini.

Senaman ini boleh dilakukan semasa anda sedang memandu, melakukan kerja rumah, melakukan kerja dipejabat atau dimana mana sahaja. Paling penting melakukannya pada otot yang khusus itu sahaja.

Senaman ini juga sesuai dilakukan sewaktu hamil kerana ia boleh menguatkan lagi otot pelvis. Selain menggelakkan penyakit 'terkencing' atau dalam bahasa inggeris nya 'incontinence' , senaman ini juga boleh meningkatkan lagi kenikmatan perhubungan sexual suami isteri lebih lebih lagi bagi para isteri yang agak payah untuk mencapai nikmat seks. (orgasm)

SenamRobik, SenamSeni, Aerobic, GroupFitness Trainer By Sharifah Hanim

Aerobicton for Charity - Zumba!!

AeroDanze Competition - Selangor Ria, Shah Alam Selangor

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia - Universti Kebangsaan Malaysia, Bangi

Bengkel Musik Dan Pergerakan Asas - Private Class

Kursus Asas Instruktor Senamrobik 2012 - Universiti Pahang Malaysia

Kursus Asas Instruktor Senamrobik 2012Akan di adakan pada 1hb - 4hb Februari 2012Di Kompleks Sukan UMP, Gambang, PahangPenyertaan RM150. Makan ditanggung oleh Urusetia Kursus..Berminat Sila Hubungi Nor Adzizi Najiruddin 012-9576930

Da Boom Beat - Ipoh, Perak

Come and join one of the best workshops to be held in Ipoh on Saturday 28th January

2012 from 8.00 am - 12.00 pm at Jabatan Belia & Sukan Perak Hall - fees RM50/- only -

come meet the talented presenters of Malaysia Aliez & Redza - learn the latest moves &

great choreography in Aero Latino & Aero Dance -

further details please contact Zana or

Amir at 05-2083155

C U There

Kursus Akreditasi Kecergasan (Asas) - Universiti Kebangsaan Malaysia

Pump De Jamzz - Step Aerobics MasterClass

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ !

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ

Saturday, February 11, 2012

8:00am until 5:00pm

International Participants are welcome!! USD60

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000KUALA LUMPURSCHEDULE:

07.30 – 08.30 am Registration

08.30 –0 9.00 am Introduction

09.00 – 10.00 am LILANI PERERA (ZUMBA® FITNESS)

10.00 – 11.00 am ADILLA (GROOVE IT LATIN STYLE)

11.00 – 11.15 am Coffee Break

11.15 – 12.15 pm ASHEEDA (LATIN INFERNO)

12.15 – 01.45 pm Lunch

01.45 – 02.45 pm LEONARDO (MTV LATIN)

02.45 – 03.45 pm BUSMAN (LIVE IT UP WITH LATINO LOVER)

03.45 – 04.00 pm Coffee Break

04.00 – 05.00 pm LEONARDO (BRAZILIAN LATINO PARTY)

LEONARDO DE AZEVEDO

SESSION: BRAZILIAN LATINO PARTY & MTV LATINO

LILANI PERERA

BUSMAN NOORSESSION: LIVE IT UP WITH LATINO LOVER. Busman Noor,

ADILLA IDRIS

REGISTRATION FEES :

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and 2 coffee breaks)Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

PAYMENT:

THE BLAST 2012 ... THEME: LATIN FITNESS PARTYZZ !

FITNESS CONVENTION FOR ALL LEVELS OF PARTICIPANT

Saturday, February 11, 2012 8:00am until 5:00pm

International Participants are welcome!! Registration USD60

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000KUALA LUMPUR

COME DRESSED IN YOUR BEST COLORFUL LATIN SPORTS ATTIRE.

THE PRESENTERS:

LEONARDO DE AZEVEDO

LILANI PERERA

BUSMAN NOOR

ADILLA IDRIS

ASHEDA ABDULLAH

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and two coffee breaks)Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

How to register :-

1) Bank in payment to: CIMB BANK no 1255 0010 839 522 AZIZAH OTHMAN SHARIFAH HANIM Fax registration details and bank payment slip to 03 7847 2091 Closing date for registration is 7th FEBRUARY 2012

There will be prizes for the best dressed participants!For further information ,call:AZIZAH OTHMAN +6 019 4497067SHARIFAH HANIM SYED MUSTAFFA +6 012 3305716

Wanita Hari Ini - TV3

Kursus Jurulatih Senam Seni 1Malaysia - Universti Kebangsaan Malaysia, Bangi

Kursus Jurulatih Seni Budaya Negara - Tari Tahap II - Kota Kinabalu, Sabah

Taiping, Perak

Kursus Jurulatih Seni Budaya Negara - Tari Tahap II

AeroDance Competition - Shah Alam, Selangor

Pertandingan Aerodance

Aerobic/dance - selama 5 minit,

- syarat-syarat 6 orang dalam kumpulan kombinasi antara pergerakan wajib aerobik dan

pergerakan tarian-tarian seperti hiphop, salsa, jazz, zumba, batuka, rock n roll, street dance

shuffle dan lain-lain yang di fikirkan sesuai so jom kita hadapi cabaran pertandingan Aerodance

pada 18hb. December, 2011 tempat di Shah Alam penggemar kecergasan jgn lepaskan cabaran

ini, keterangan lanjut sila hubungi Avi Malique - 012 3700584 dari MAM Dance & Aerobic Crew

The BLasT 2011 - Mines International Convention Center

Road Tour Kecergasan 2011 - siri ke 2 Teknik Mengajar & Teknik Koreografi

Kursus Akreditasi Kecergasan (Asas)

Kursus Pengenalan Kecergasan (Asas) Institute Latihan Dakwah Selangor (ILDAS)

Aerobikton - Kementerian Belia & Sukan Malaysia

"FIT & FABULOUS AEROBICTON COMPETITION" 19/11/2011

(saturday) at Kompleks Futsal, Presint 18, Putrajaya..

Email: aerobikthon@gmail.com :

Call azhani 0109822905/0126094652 for more information

Kursus Asas Instruktor Senamrobik 2012
Akan di adakan pada 1hb - 4hb Februari 2012
Di Kompleks Sukan UMP, Gambang, Pahang
Penyertaan RM150. Makan ditanggung oleh Urusetia Kursus..
Berminat Sila Hubungi Nor Adzizi Najiruddin 012-9576930

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000
KUALA LUMPUR

SCHEDULE:

BUSMAN NOOR
SESSION: LIVE IT UP WITH LATINO LOVER. Busman Noor,

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and 2 coffee breaks)
Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

BUKIT JALIL GOLF AND COUNTRY RESORT, JALAN 3/155B, BUKIT JALIL 57000
KUALA LUMPUR

Individual: RM 180.00 (inclusive of a buffet lunch and two coffee breaks)
Early Bird Rate: RM150.00 (Valid until 31st December 2011)

1) Bank in payment to:
CIMB BANK no 1255 0010 839 522
AZIZAH OTHMAN
SHARIFAH HANIM
Fax registration details and bank payment slip to 03 7847 2091
Closing date for registration is 7th FEBRUARY 2012

There will be prizes for the best dressed participants!
For further information ,call:
AZIZAH OTHMAN +6 019 4497067
SHARIFAH HANIM SYED MUSTAFFA +6 012 3305716

22nd October 2011 - MAM FITNESS STUDIO
NO 597B TAMAN SAMUDERA UTARA 2
JALAN SAMUDERA 2
68100 BATU CAVES